うつの症状が「お手玉」で改善する理由とは？
誰もがやったことがある昔からある遊びで、うつの症状が改善します。それが「お手玉」です。ストレスが多い人やうつの患者に、お手玉が効果的であることがわかってきていて、それを治療にあてる医師もいます。8月11日放送『主治医が見つかる診療所』の「不眠改善＆肥満防止！最新ストレス解消法」で紹介されていました。
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うつの症状がお手玉が改善する理由
精神疾患で通院中の17人を対象に、お手玉をするグループとしないグループに分けて、6か月間のさまざまな心理検査を行いました。すると、お手玉をしたグループのほうが不安が減り、逆に活力が増えた…という結果が出たのです。
これは、お手玉がリズム運動の一種であるため。リズム運動はセロトニンを分泌させる方法の1つ。そしてセロトニンはストレスが解消します。それがうつの症状を改善させるというわけです。
しかもさまざまなリズム運動のなかでもお手玉は、子どもから高齢者まで誰でも手軽にできる点が特徴。ウォーキングや自転車こぎより運動強度が低いので、性別や年齢を問わずに誰でも簡単にできるという意味でオススメなのです。
さらにうつの症状を改善させる方法
さらに、お手玉に自信がないという人にはゴム付きのお手玉がよいでしょう。お手玉に輪ゴムを10個ほど結びつける、いわばヨーヨーお手玉です。腰などが悪い高齢者にはもちろん、お手玉のバリエーションが増えて楽しいと、若い患者にも好評といいます。
ただし、お手玉は長くやればよいというものではありません。疲れない程度に、楽しさが残っている状態でやめるのがよいでしょう。毎日でも続けてやれることのほうが大切なのです。
もう1つ、お手玉の効果を上げるポイントがあります。黙々とお手玉だけをするのではなく、同時に歌を歌うとストレス解消になりやすいのです。歌でリズムを付けていくのでより効果的。そこに楽しさも加わって相乗効果で脳のセロトニンも出やすくなり、うつの症状が改善されるのです。
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