「正しい姿勢」だけでお腹ぽっこりは解消する

お腹全体がぽっこりしてしまうのはふだんの姿勢が悪いことが原因。逆にいえば、ふだんから「正しい姿勢」を心がけるだけでお腹ぽっこりは解消できるのです。悪い姿勢がお腹ぽっこりを引き起こすメカニズムと、それを解消する正しい姿勢のやり方を見ていきましょう。

お腹ぽっこりが引き起こされる原因

胃のあたりからお腹全体がぽっこりしてしまうのは、ふだんの姿勢が大きく関係します。姿勢が悪くなると内臓が圧迫されて、胃腸が正しく機能しなくなるのです。

胃腸の働きが衰えると、お腹を守るために自然と姿勢が悪くなります。すると消化力や代謝がさらに落ちることに…。この負のスパイラルがお腹ぽっこりを生み出しているのです。

また、前かがみの姿勢が長期にわたると、肋骨の角度が広がって胃が自由に動くようになってしまいます。すると胃が広がりやすくなり、つい食べ過ぎてしまうことになるのです。

さらに食べすぎは胃に負担をかけるので、消化も悪くなってしまいます。こうしてお腹ぽっこりが引き起こされるのです。

お腹ぽっこりを食い止めるのが、背筋をしっかりと使った「正しい姿勢」です。正しい姿勢を心がければ、背筋が鍛えられると同時に胃腸の位置も元どおりになります。胃腸の機能も正常化して、お腹ぽっこりも解消するのです。

しかし、長時間パソコンに向かったり下を向いてスマホを操作したりと、背筋を使う機会が少ないのが現状。ふだんから意識しないと、背筋はどんどん衰えてしまいます。

正しい姿勢の基本は、頭を上から糸で引っ張られているイメージです。これは立っているときも、座っているときも同じ。引っ張られたイメージのまま、背筋と腹筋に力を入れて、同時に両肩を下に引っ張ります。

立っているときは、耳と肩とくるぶしが一直線になるようにしましょう。重心は土踏まずにかけるようにします。座るときは基本的に、イスに浅く腰掛けてください。かかとをイスの下に入れて座ると、無駄な力が入らずに負担になりません。