簡単ダイエット
誰でも簡単に始められるお手軽ダイエットの数々をご紹介します。「 すぐできる！腹筋インナーマッスルのトレーニング法」から「1週間で効果が出る朝食抜きダイエット」「4か月で20kg減した長続きするダイエット法」など、バラエティ色豊かなノウハウをいろいろ集めています。
ご飯好きの医師が開発した脅威の糖質制限レシピがあります。それが「もどきご飯」です。開発者本人もこの糖質制限レシピで14kgのダイエットに成功しています。『主治医が見つかる診療所』の「春の“超簡［…続きを読む］
家事の合間にできる運動がスクワット。このスクワットはやり方次第でインナーマッスルを強化することができるのです。しかも、あるやり方で1日5回ほどスクワットをするだけです。『別冊主治医が見つかる診［…続きを読む］
腹筋運動だけでお腹の肉は落ちません。お腹を内側から細くするインナーマッスル」を鍛えなければなりません。そこで、インナーマッスルの鍛え方を詳しく紹介しましょう。インナーマッスルの鍛え方は意外に簡［…続きを読む］
腹筋インナーマッスルを鍛えるときには「呼吸法」に注意が必要です。呼吸法には、肋骨を広げたり閉じたりする胸式呼吸と、お腹をふくらませたり引っ込めたりする腹式呼吸があります。じつは、インナーマッス［…続きを読む］
腹筋運動では落とせないお腹まわりのたるみを解消してくれるのが腹筋インナーマッスル。ふだんの生活でも無理せずに鍛えることが可能です。なかでも、腹筋インナーマッスルを使ったウォーキング法がおすすめ［…続きを読む］
腹筋インナーマッスルは、筋トレですぐにパワーアップする筋肉ではありません。ふだんから継続的にお腹をへこませる鍛え方を地道に行うのが基本。とはいえ、ダイエットにすぐ効く腹筋インナーマッスルの鍛え［…続きを読む］
お腹のダイエットのために腹筋運動を始めたものの一向に効果ナシ…そんな人も多いでしょう。じつは腹筋運動でお腹がへこむというのは大きな勘違い。大切なのは腹筋インナーマッスル。腹筋インナーマッスルで［…続きを読む］
腹筋運動でお腹の肉が落ちることはありません。じつは、体の内側を細くする腹筋インナーマッスルをトレーニングする必要があります。とはいっても、腹筋インナーマッスルを鍛える方法は簡単。しかも、時間や［…続きを読む］
鼻から息をゆっくり吐いて、鼻で息を吸う…これだけでお腹ダイエットは実現します。この呼吸法のポイントは長く細くゆっくり息を吐き切ること。これでお腹まわりの脂肪が燃焼して、背中の肉が落ちてくびれが［…続きを読む］
糖質制限レシピに取り組むときの注意点が体臭や口臭。「腐ったりんご」のような甘い臭いがすることで知られています。これは糖質制限レシピによって、脂肪を燃焼させるときに体内で有害物質が発生。その有害［…続きを読む］