1日3分！髪にハリを戻す「頭皮マッサージ」
「髪の毛」本来のハリやコシを取り戻すには「頭皮の血行をよい状態に保つ」ことが重要です。実際、頭皮の血行をよい状態に保つと、生えてきた髪のハリ・コシが高くなる傾向があります。そして、血流を増やすもっとも手っ取り早い方法が「マッサージ」です。
目次
頭皮マッサージで血行をよくする
頭皮マッサージといっても、難しいことはありません。やり方は「もみほぐす」「強く押して離す」を組み合わせるだけです。頭皮をもみほぐしたり、強く押してから離したりすることによって、頭皮の血行がよくなることがわかってきています。
軽く開いた両手の指を耳の上に置いてください。この状態で指の腹を使って頭皮をつかみます。そして、指を頭皮から離さずに、円を描くようにマッサージするのです。これを数回繰り返しながら、頭頂部へと徐々に位置を変えていきます。
指の位置が頭頂部に達したら、今度はぎゅっと頭皮を押さえてから手を離すのです。柔らかい頭皮を傷めないために、強くこするのは避けましょう。
頭皮マッサージで髪の毛のハリがUP
このマッサージを1日1～3分間を3回程度行うと、血流量が増えて髪の毛のハリやコシがアップします。ただし、効果が出るまでに短い人で3ヶ月、長い人では6ヶ月もかかりました。
このため、短期的な効果を狙うのではなく、じっくり取り組むようにしましょう。髪の毛は約10万本あり、1日に0.3ミリ伸びるといわれているもの。成長の盛んな部位なので、マッサージを習慣にするのは効果が期待できます。
そして「習慣化された行動」に組み合わせることが、こういった健康法を持続させるコツです。お風呂で湯船につかったときや就寝前のベッドに入るときなど、1日で必ず行う動作に組み合わせるとよいでしょう。
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