眠っているのに熟睡感がない「かくれ不眠」

外からはグッスリ眠っているように見えて、じつは熟睡できていない人が増えています。そんな「かくれ不眠」はどのような症状なのでしょうか？　9月25日放送『ためしてガッテン』の「ふぁ～極上の熟睡感！グッスリ朝まで眠る術」で紹介されていました。

40代半ばを過ぎたころから眠りが浅くなる

睡眠の悩みとしては、「睡眠時無呼吸症候群」が300万人、「むずむず脚症候群」が200万人と推定されます。それよりも圧倒的に多いのが「熟睡感がない」「寝つきが悪い」「夜中に目覚める」など「満足に睡眠がとれない」という人が3,000万人もいるのです。

フリーライターの男性（52歳）は7年前から毎晩のように眠れない日々が続いています。普通にベッドに入っても2～3時間は眠れずに、寝ても2～3時間で目が覚めてしまうとか。朝起きたときが一番疲れている状態です。

30代まではむしろ寝つきがよいほうで、深く眠れていたといいます。友人と旅行に行っても一番最初に寝て、そして一番最後まで寝ていたとか。顔にマジックでいたずら書きされても目が覚めないほどでした。

ところが、40代半ばを過ぎたころからなぜか眠りが浅くなってしまいます。ひどいときには一睡もできず、集中力を欠いたまま仕事をすることもしばしば。眠れない日々に耐えかね、男性は病院に駆け込みました。

しかし、処方された睡眠導入剤はほとんど効果がありません。乱れた生活習慣を改め、規則正しい運動と食事を実践。ついには羊に頼ってはみたものの、気がついたら25,423頭まで数えていたといいます。

ここで驚くべきことに、男性の妻は「毎日7～8時間はグーグー寝ている」と話しているのです。さらに脳波測定の専門家が睡眠の状態を調べてみると、ベッドに入って20分後には熟睡。6時間計測したうち、8割は眠っていた状態でした。健常者と同じくらい眠れていると話します。

問題は客観的には十分に眠れているのに、本人に熟睡感がないことです。そして、このように睡眠に満足感が得られない人は、なんと全国に3,000万人もいるのです。