腹・腕・ヒップをシェイプ「ながらオチョ」
「83cm」だったフットボールアワー・後藤輝基のウエストが、たった5分で「78cm」とマイナス5cmを実現した「オチョダイエット」。ここでは、ピンポイントでたるみを解消する「ながらオチョ」を大公開。職場でできる「座りオチョ」やテレビを見ながらの「腕オチョ」、そして就寝前の「ヒップオチョ」を紹介します。1月27日放送『1分間の深イイ話』の「簡単若返り美容法&正月太り解消SP」で取り上げられていました。
目次
職場で座って仕事をしながら「座りオチョ」
「オチョ」とは、スペイン語で数字の「8」のこと。腰を8の字に回転させることで、あっという間にウエストをシェイプアップできるのが「オチョダイエット」です。
じつはオチョダイエットにはぜんぶで8つの動きがあり、お腹まわりはもちろんのこと、脚や二の腕、ヒップなどにも効果があります。今回は日常生活の中でできる「ながらオチョ」を紹介しましょう。
まずは、職場で座って仕事をしながら「座りオチョ」です。イスに浅く腰掛けて、胸で前後に水平に8の字を描くように動かします。前に出るときは胸を張り、下がるときは猫背になるようにしてください。1日5分間やるだけで、ポッコリお腹をシェイプアップできます。
テレビ観ながら「腕オチョ」で肩こり解消
続いて、家族でテレビを観ているときにできるのが「腕オチョ」です。両腕を水平に上げ、前後に垂直に8の字を描くように回転させます。腕が後ろに行くときは手のひらも後ろ向き、腕が前に出るときは手のひらも前向きにしてください。こちらも1日5分間やるだけで、気になる二の腕のシェイプアップだけでなく、肩こり解消にも効果が期待できます。
そして、寝る前にやってほしいのがヒップアップに効果的な「ヒップオチョ」です。仰向けに横になったらお尻を持ち上げ、片足を伸ばします。その足でタテに8の字を描いてください。これを左右交互にトータル5分間、行うのです。
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