6月, 2015

便秘が治る1日10分のうつ伏せ体操を紹介しましょう。うつ伏せ体操は、腸にどのような効果をもたらすのでしょうか？　なんとマッサージ効果となって、便秘が解消するのでした。『みんなの家庭の医学』の「［…続きを読む］

腹筋インナーマッスルを鍛えるときには「呼吸法」に注意が必要です。呼吸法には、肋骨を広げたり閉じたりする胸式呼吸と、お腹をふくらませたり引っ込めたりする腹式呼吸があります。じつは、インナーマッス［…続きを読む］

腹筋運動では落とせないお腹まわりのたるみを解消してくれるのが腹筋インナーマッスル。ふだんの生活でも無理せずに鍛えることが可能です。なかでも、腹筋インナーマッスルを使ったウォーキング法がおすすめ［…続きを読む］

腹筋インナーマッスルは、筋トレですぐにパワーアップする筋肉ではありません。ふだんから継続的にお腹をへこませる鍛え方を地道に行うのが基本。とはいえ、ダイエットにすぐ効く腹筋インナーマッスルの鍛え［…続きを読む］

お腹のダイエットのために腹筋運動を始めたものの一向に効果ナシ…そんな人も多いでしょう。じつは腹筋運動でお腹がへこむというのは大きな勘違い。大切なのは腹筋インナーマッスル。腹筋インナーマッスルで［…続きを読む］

腹筋運動でお腹の肉が落ちることはありません。じつは、体の内側を細くする腹筋インナーマッスルをトレーニングする必要があります。とはいっても、腹筋インナーマッスルを鍛える方法は簡単。しかも、時間や［…続きを読む］

鼻から息をゆっくり吐いて、鼻で息を吸う…これだけでお腹ダイエットは実現します。この呼吸法のポイントは長く細くゆっくり息を吐き切ること。これでお腹まわりの脂肪が燃焼して、背中の肉が落ちてくびれが［…続きを読む］

体幹を鍛えると足が速くなる…と聞くと、違和感を覚える人も多いでしょう。しかし、陸上のトップランナーは体幹で走っているといっても過言ではありません。体幹はすべての体の動きにとって重要なキーワード［…続きを読む］

体幹を鍛えるのはアスリートだけに限りません。運動をしない人でも、姿勢がよくなったり階段がラクラク上れるようになったりする効果があるのです。しかも、アスリートと同じように体幹を鍛える必要ナシ。誰［…続きを読む］

お酒を飲むと下痢になることはありませんか？　そもそもお酒は冷たいものばかりだから仕方ない…と思っていてはダメ。じつはお酒が膵臓や腸に影響を与えて、必然的に下痢になっているのです。お酒で蹴りにな［…続きを読む］