健康力アップ
ふだんの生活にちょっとだけ「がんばり」を加えるだけで健康力はアップします。その手助けとなるノウハウやテクニックを紹介するのがこのコーナー。ストレートネックを矯正する「タオル枕」の作り方や、1日10分の「うつ伏せ」で便秘が治る方法など、すぐに試せる情報が満載です。
散歩をしながらでも簡単に腸腰筋を筋トレする方法を紹介しましょう。それが誰でも手軽に腸腰筋を筋トレできる「歩幅1.5倍ウォーク」です。腸腰筋の筋トレは腰痛予防や転倒防止などに効果が期待できます。［…続きを読む］
大腰筋は背骨下部と足の付け根を結ぶインナーマッスル。上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。この大腰筋の役割の1つが太ももの引き上げ。このため大腰筋をトレーニングすると足が速くなるのです。そんな［…続きを読む］
チョコレートの効果として知られているのが高血圧の予防や改善。チョコレートの効果は数々の学術論文で医学的な効果が認められています。そして、3つあるチョコの種類のうち、血圧を本当に下げる効果がある［…続きを読む］
質の良い睡眠は健康的なダイエットと切っても切れない関係です。質の良い睡眠がとれていないと、ダイエット効果が限定されてしまいます。質の良い睡眠には体を温めてから寝るのが基本なのです。『あの日に帰［…続きを読む］
食事制限などまったくナシで血圧を下げる方法を紹介しましょう。それは、ふくらはぎをもむこと。これで下半身の血液が確実に心臓へ向かうため心臓の負担が軽減。血管が広がって血圧が下がるのです。さっそく［…続きを読む］
ほうじ茶の効能を調べたところ、脳のリラックス効果が緑茶よりも圧倒的に高いということがわかりました。そんなほうじ茶の効能の秘密は、緑茶の茶葉を煎るというその製造過程にあるのです。『ためしてガッテ［…続きを読む］
便秘解消に効く洋式トイレの座り方があります。それが「洋式トイレで前かがみ」です。洋式トイレに座っただけでは、大腸から肛門までの経路は曲がったまま。前かがみになると便がスムーズに通るのです。『た［…続きを読む］
ストレートネックによる肩こりに悩んでいる人が増えています。そんなときは、バスタオルで作る枕がおすすめ。このタオル枕でストレートネックの症状が劇的に改善するのです。さっそくストレートネックを枕で［…続きを読む］
肉の解凍を電子レンジで行うと、どうしても加熱ムラが出てしまいます。とはいえ、マニュアルどおりに解凍モードを使うと、肉の解凍に20分以上もかかってしまうことも…。その解決方法を『ためしてガッテン［…続きを読む］
高血圧は減塩や運動をしても、なかなか下がってくれないもの。それが1日たった10分タオルを握るだけで、高血圧が治ってしまう方法があるのです。その方法を詳しく見ていきましょう。『ためしてガッテン』［…続きを読む］