健康力アップ

ふだんの生活にちょっとだけ「がんばり」を加えるだけで健康力はアップします。その手助けとなるノウハウやテクニックを紹介するのがこのコーナー。ストレートネックを矯正する「タオル枕」の作り方や、1日10分の「うつ伏せ」で便秘が治る方法など、すぐに試せる情報が満載です。

「よい睡眠」をとるために重要なのは「よい寝返り」です。そして、そのよい寝返りのためには「枕」と「かけ布団」が重要ポイントになります。枕とかけ布団の正しい使い方を紹介しましょう。4月19日放送『［…続きを読む］

「貧血にはプルーンがイイ」とよくいわれますが、それはプルーンに「鉄分」が多く含まれているため。しかし、鉄分が豊富に含まれている食材はほかにもいっぱい。じつは、貧血予防にはプルーンではなく「牛肉［…続きを読む］

「よい睡眠」には「よい寝返り」が欠かせません。そして、よい寝返りには肩の柔軟性が一番大事です。肩が柔らかなくなるとコロコロと寝返りがうてるようになります。これこそが「よい睡眠」をとるコツなので［…続きを読む］

夕方になると、ふくらはぎなどの下半身がむくんでパンパン…とお悩みの方も多いのでは？　そんな「むくみ」を解消するには「全身浴」がオススメです。4月17日放送『ヒルナンデス』の「超ラクチン！春むく［…続きを読む］

「パジャマのすそはインする？」「寝る前のお風呂は半身浴？全身浴？」「眠れないときはどうする？」…意外と知らない、安眠するための方法をまとめて紹介しましょう。4月19日放送『世界一受けたい授業』［…続きを読む］

バレンタインの定番「手作りチョコ」ですが、一度溶かして固めたチョコレートは意外とおいしくないもの。そこで、フツーの板チョコを誰でも簡単に「口どけ抜群」にする裏ワザを紹介しましょう。4月16日放［…続きを読む］

さまざまな健康効果がうたわれている「チョコレート」。そもそもチョコは「何」食品でしょう？　じつは「発酵食品」なのです。発酵食品だからこそ、健康効果が期待できるのでした。4月16日放送『ためして［…続きを読む］

朝起きて鏡を見るとガッカリするのが「顔のむくみ」。そんな顔のむくみを解消する、朝食にオススメの食材があります。それは「バナナ」。朝のむくみ対策にはバナナ1本を食べると効果的です。4月17日放送［…続きを読む］

「髪の毛」本来のハリやコシを取り戻すには「頭皮の血行をよい状態に保つ」ことが重要です。実際、頭皮の血行をよい状態に保つと、生えてきた髪のハリ・コシが高くなる傾向があります。そして、血流を増やす［…続きを読む］

「うつ」や「睡眠障害」「肌荒れ」などをも引き起こす「鉄分不足」。それを補うための鉄分を摂取するときに、その吸収率を上げる裏ワザがあるのです。4月7日放送『ためしてガッテン』の「あなたも！新型鉄［…続きを読む］