健康力アップ
ふだんの生活にちょっとだけ「がんばり」を加えるだけで健康力はアップします。その手助けとなるノウハウやテクニックを紹介するのがこのコーナー。ストレートネックを矯正する「タオル枕」の作り方や、1日10分の「うつ伏せ」で便秘が治る方法など、すぐに試せる情報が満載です。
血圧を下げるには「血管マッサージ」がオススメ。その刺激で放出される一酸化窒素が血管を広げて、血圧を下げてくれるのです。器具などの準備が必要ない「正座マッサージ」もあります。8月10放送『駆け込［…続きを読む］
高血圧の食事といえば「減塩」が基本。しかし減塩するとどうしても物足りなさを感じてしまいがち。なかなか続かないのが実際です。そこで、最新の料理法「減塩水クッキング」を紹介しましょう。8月10放送［…続きを読む］
デスクワークに「肩こり」はつきもの。そこで、ソファに座りながらできる肩こり解消ストレッチを紹介しましょう。オフィスでの休憩時間や帰宅後のリラックスタイムを利用して、肩こりを解消してしまいましょ［…続きを読む］
1年で一番、睡眠が悪くなるのは真夏と真冬。睡眠に関する相談に来る患者が増えるといいます。とくに寝苦しい夜が続く季節、どうすれば快適な睡眠環境を作れるのでしょうか？ そこで寝る前にすべき暑さ対策［…続きを読む］
眠れない時に「横になるだけでも休まる」と、無理に寝るのは逆効果。余計に眠れなくなるだけでなく、不眠症の原因にもなります。眠れない時の正しい対処法を紹介しましょう。8月3日放送『駆け込みドクター［…続きを読む］
「薬膳料理」と聞くと、珍しい食材を使った難しいものというイメージがあります。しかし薬膳はバランスよく食べ物を食べること、そして旬の食材を食べることが基本。それを組み立てて作れば、平凡な材料であ［…続きを読む］
アルツハイマー病の潜伏期間は20年に及ぶこともあるほど長いもの。すでにあなたの中で認知症が進行しているかもしれません。とはいえ認知症の発症リスクは、生活習慣で変えられます。そこで、認知症を予防［…続きを読む］
「脂肪」は食べ物がないときでも生きのびるエネルギーを蓄える大切な組織。しかも健康を維持する数々の作用を持つ「アディポネクチン」を作ります。しかし、脂肪をためすぎるとアディポネクチンを作る能力が［…続きを読む］
いま若い世代に急増しているのが「デジタル認知症」です。おもな症状は物忘れがひどくなること。そこで本物の認知症にならないためにも、認知症の予防にもなる「色読み脳年齢テスト」を紹介しましょう。7月［…続きを読む］
「ヒートショックプロテイン入浴法」は、なんと「入浴の仕方ひとつで病気知らずの健康な体になれる」というものです。秘密のカギは、誰もが体内に備えているという「ヒートショックプロテイン」にあります。［…続きを読む］