簡単ダイエット

誰でも簡単に始められるお手軽ダイエットの数々をご紹介します。「すぐできる！腹筋インナーマッスルのトレーニング法」から「1週間で効果が出る朝食抜きダイエット」「4か月で20kg減した長続きするダイエット法」など、バラエティ色豊かなノウハウをいろいろ集めています。

ボクシングの減量に使われている縄跳びには、驚くべきダイエット効果があります。それを利用するのが「縄跳びダイエット」。その効果は有酸素運動による脂肪燃焼効果だけにとどまらず、なんと食欲を抑制する［…続きを読む］

ぽっこりお腹を解消するのに最適な「つまむだけダイエット」をご存知ですが？　お腹の5つのポイントをつまむだけで皮下脂肪が燃焼。ぽっこりお腹がみるみる痩せていくのです。さっそく、ぽっこりお腹に効く［…続きを読む］

油を使わない常識を覆すチャーハンの作り方を紹介しましょう。なんとフライパンすら使わずに、電子レンジだけで作ることができます。でき上がったチャーハンは低カロリー。ダイエット中のお昼ご飯に最適です［…続きを読む］

1日8時間の間ならいつ何をどれだけ食べてもOKというのが「8時間ダイエット」です。朝8時に朝食を食べたら、夕方4時までに3食を食べ終えます。その間の食事制限はいっさいありません。8時間ダイエッ［…続きを読む］

夜中に食べるケーキは、おやつに食べるより20倍も太るのをご存じですか？　そのカギを握るのが「体内時計」です。体内時計をコントロールすれば、食べても太らない体を手に入れることも夢ではありません。［…続きを読む］

女性には「痩せやすい時期」と「太りやすい時期」があります。もしダイエットを始めるなら、痩せやすい日を選ぶのがベスト。それは生理後のおよそ10日間に当たります。詳しいメカニズムを見ていきましょう［…続きを読む］

ダイエットの近道は1日の消費カロリーの7割を占める基礎代謝を上げることにあります。運動によって消費されるのは1割もありません。そこで、基礎代謝を簡単に上げる方法を紹介しましょう。10月12日放［…続きを読む］

「食べ過ぎたらそのぶんのカロリーを消費すればよい」とダイエットのために食後に運動をするのは大間違い。ダイエットには食事の前に運動するのが正解です。詳しく見ていきましょう。10月12日放送『駆け［…続きを読む］

ダイエットといえばジョギングですが、いきなり走るのは体力的にハードルが高いもの。とはいえウォーキングはダイエット効果が低そうな気がします。そんなときは「スロージョギング」がオススメ。ゆ～っくり［…続きを読む］

太りにくい体を作るには基礎代謝をアップすることが大切。それには「脊柱起立筋」と呼ばれるインナーマッスルを鍛えるのが効率的です。脊柱起立筋の老化度をチェックする方法とともに、脊柱起立筋を手軽に筋［…続きを読む］