簡単ダイエット

誰でも簡単に始められるお手軽ダイエットの数々をご紹介します。「すぐできる！腹筋インナーマッスルのトレーニング法」から「1週間で効果が出る朝食抜きダイエット」「4か月で20kg減した長続きするダイエット法」など、バラエティ色豊かなノウハウをいろいろ集めています。

ウエストにくびれを作るなら、わき腹にあるインナーマッスルを鍛えるのが効果的。腹筋運動をしてもあまり意味がありません。そして、ウエストのくびれができるエクササイズが「ブックオープニング」です。1［…続きを読む］

サラダから食べる順番ダイエットはじつは間違いだった…そう主張するのは、中村整形外科リハビリクリニックの院長である中村巧医師。空腹時に野菜を食べてしまうと、せっかく分泌されている胃液が薄まってし［…続きを読む］

糖質制限ダイエットは甘いケーキや菓子類のほか、お米やパンなどの糖質を含んだ食材を制限するダイエット方法。糖質制限したレシピが決め手になります。そこで糖質控えめのパウンドケーキの作り方をご紹介。［…続きを読む］

インナーマッスルを強化してダイエットするウォーキング方法を紹介しましょう。それが「ベントニーウォーク」です。簡単にいえば中腰で歩くだけですが、背筋を伸ばすのがポイント。全身のインナーマッスルを［…続きを読む］

水を飲んでも太る「水太り」は誤解です。水を飲むだけで太ることはありえません。とはいえ、水分代謝の滞りによって体重が増えて水太りと勘違いすることもあります。ただしそれは肥満ではなく「むくみ」。加［…続きを読む］

いま内臓脂肪でも皮下脂肪でもない「第3の脂肪」が注目されています。第3の脂肪で生活習慣病のリスクが高まったり、思わぬ腰痛の原因になったりするのです。そんな第3の脂肪を生まないためにも、食べても［…続きを読む］

ダイエットの標的とされるのが内臓脂肪。しかし、中年太りの本当の原因は皮下脂肪です。活動量の低下から発熱量が下がると、防衛本能として皮下脂肪は厚くなります。すると、その皮下脂肪が断熱材となって、［…続きを読む］

健康的なダイエットには体重よりも体脂肪が重要。そのためには、体重計ではなく体組成計が必要になります。ダイエットでもメタボ対策でも、落とすべきは体重ではなく体脂肪。このため、それが計測できる体組［…続きを読む］

「巻くだけダイエット」として大流行したのが骨盤矯正ダイエットです。これはゴムバンドで腰を締めることで骨盤を矯正するというダイエット法。当時はウエストまで細くなった人が続出しました。この骨盤矯正［…続きを読む］

1993年に健康雑誌で紹介されて大反響を呼んだのが「ヨーグルトダイエット」です。さらに最近では、ホットヨーグルトダイエットも話題になっています。ヨーグルトダイエットはなぜ痩せるのか見ていきます［…続きを読む］