簡単ダイエット

誰でも簡単に始められるお手軽ダイエットの数々をご紹介します。「すぐできる！腹筋インナーマッスルのトレーニング法」から「1週間で効果が出る朝食抜きダイエット」「4か月で20kg減した長続きするダイエット法」など、バラエティ色豊かなノウハウをいろいろ集めています。

年齢とともにぽっこりと出てきた下腹に悩んでいる40代の人は多いはず。しかし、下腹ぽっこり解消に一念発起して筋トレやダイエットをしても成功する人はほんの一握りです。とくに下腹がぽっこりしてきた4［…続きを読む］

「昔は食べても太らなかったのに…」という50代女性は多いはず。じつは50代女性の1日の基礎代謝は、10代と比べておにぎり1個分も違っています。基礎代謝とは放っておいても消費されるエネルギーのこ［…続きを読む］

ダイエットによく出てくるキーワード「代謝」には、じつは様々な種類があります。じつはダイエットで重要なのは代謝の中の「基礎代謝」です。60代女性が体脂肪を減らすには、この基礎代謝の低下をしっかり［…続きを読む］

自身の名前を冠したゴボウ茶も発売している南雲吉則先生は1955年生まれの60代。実年齢より20歳は若く見える南雲先生が以前、ぷるるんメタボだったのは有名な話です。マイナス15kgも痩せたうえに［…続きを読む］

20代男性で「ぽっこりお腹に気づいたらなっていた」という人が増えています。そして、その誰もが「20代前半までは運動しなくても太らなかった」「食べる量はまったく変わってないのにぽっこりしお腹にな［…続きを読む］

2000年代初頭、バナナがあちこちで売り切れになったことで話題になったのが「朝バナナダイエット」です。この朝バナナダイエットは、いわゆる置き換えダイエットの一種になります。「バナナは1年を通し［…続きを読む］

「寝る子は育つ」と昔からいわれていますが、それは成長ホルモンの分泌に関する科学的な根拠があるのです。子どもの成長と「睡眠」は、とても深い関係にあるのです。しかも、成長ホルモンが代謝を促すほどダ［…続きを読む］

ダイエットするならぜひ知っておきたい言葉が「成長ホルモン」。その名のとおり、体の成長を促す重要なホルモンです。おもに「骨の伸長・筋肉の成長・代謝促進」の3つの役割があります。このなかでダイエッ［…続きを読む］

「ビール好き」にとって、なにかとお腹まわりは気になるところ。とはいえ、大好きなビールをやめて…というダイエットは、なかなか決断できるものではありません。そこでオススメしたいのが「おつまみダイエ［…続きを読む］

「朝食抜きダイエット」は、1日の摂取カロリーを大幅カットするだけのシンプルなダイエットです。1週間もすればウエスト周りやあご周り、顔のほほなどに効果が現れます。とはいえ、このダイエットの最大の［…続きを読む］