【マックのハンバーガー】糖質は角砂糖8個
「カロリー」を気にする人は多いですが、じつは注意が必要なのは「糖質」です。糖質は血糖値を上昇させるため、できるだけ糖質量を抑えて食後の高血糖を防ぐことがダイエットや生活習慣病予防に効果的。そこで、ファストフードの定番「マクドナルドのハンバーガー」の糖質量を調べてみると、なんと角砂糖8個分もあったのです。
■マクドナルドハンバーガー
内容量 108g
カロリー 275kcal
糖質量 30.9g
「糖質量」を「角砂糖」で換算してみれば、それを食べたり飲んだりしていることに愕然するはず。ましてやダイエットしようと思うなら、それだけの糖質を燃焼させるのは相当な運動が必要なことに気づくでしょう。
「糖質オフ」はダイエットや生活習慣病予防に効果的です。いろいろな食材や料理の「糖質量」を知って、効率のよい糖質制限を行ってください。
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