たった1分で血圧を下げる方法！セルエクササイズ

たった1分で高血圧が治ってしまう魔法の体操が「セルエクササイズ」です。副交感神経を活性化して、便秘解消にもつながる効果もあります。セルエクササイズを紹介しましょう。5月9日放送『金曜日のスマたちへ』の「大ブーム！ふくらはぎ健康法」で取り上げられていました。

セルエクササイズのやり方

さっそく、セルエクササイズの方法を紹介していきましょう。まず足を肩幅より少し大きめ開いて立ちます。手首を頭の上で交差して、息を吸いながらひじを伸ばしてください。

そして、この姿勢のまま、お腹に力を入れながら上体を前に倒すのです。ポイントは、息をゆっくり吐きながら倒すこと。90度くらいまで倒したら、今度は息を吸いながらゆっくり上体を戻してください。

次に、この姿勢のまま体を左右に曲げていきます。先ほどと同じように、息をゆっくり吐きながら体を倒し、息をゆっくり吸いながら体を戻してください。これを左右それぞれ1回ずつ行いましょう。

今度は、円を描くように上体を回します。ゆっくり呼吸をしながら上体を前に90度くらい倒してから、上半身を回してください。一周回って前に倒した姿勢に戻ったら、そこから上体を起こして完了です。右回りと左回りとをそれぞれ1回ずつ、ゆっくり行います。

なぜ「セルエクササイズ」が血圧を下げるのでしょうか？　通常、副交感神経が優位になると、血管が拡張して血圧が下がります。しかし、高血圧の人は腸内環境が悪いことが多く、便秘気味です。腸の動きが悪いと肥満にもつながり、副交感レベルが低下。結果として血圧が上がるのです。

「セルエクササイズ」は呼吸を意識して腸を活性化させるため、副交感神経を優位にさせます。このため、便秘も解消して血圧が下がるのです。ちなみに「セルエクササイズ」は、セル（細胞）を活性化させるエクササイズを意味しています。

実際、エクササイズ前には最高血圧「141」で最低血圧「92」だった人が、たった1分のエクササイズで「126」の「92」に下がっていました。また、これを1日1回行うことで、高血圧が解消するのです。