ダイエットに効くココナッツオイルの使い方
海外セレブたちがこぞって食事に取り入れているココナッツオイル。食生活に取り入れると、痩せ体質に導いてくれる夢のような食材です。とはいえ、実際にどう使ってよいのか気になるところ。さっそく、ダイエットに効くココナッツオイルの使い方を紹介しましょう。
目次
ココナッツオイルの効果的な使い方
ダイエット中に痩せ体質に導く機能を持つ中鎖脂肪酸が注目を集めています。その中鎖脂肪酸が多く含まれる唯一の食材がココナッツオイル。そんなレア食材を食生活に積極的に取り入れるのが、ココナッツオイルダイエットです。
もっとも効果的なのは、料理に使う食用油をココナッツオイルに置き換えるという方法。同じ量だけ食べても体脂肪になりにくいだけでなく、体に付いている脂肪が燃えやすくなるので安心して食べられます。
ココナッツオイル独特の風味があるため、でき上がった料理はエスニック風の仕上がり。ふだんの料理をココナッツオイルでアレンジするくらいの気持ちのほうが、すんなり取り入れられるでしょう。
お菓子作りココナッツオイルの使い方
パンやホットケーキに、バターやマーガリンの代わりにココナッツオイルを塗るのもOK。ココナッツの甘い風味が出るので、美味しく食べられます。コーヒーに砂糖の代わりとして好みの分量を入れるのもおすすめです。
お菓子作りにココナッツオイルを活用する人もたくさんいます。バターの代わりにココナッツオイルを使うことでカロリーをオフ。しかも、ほのかな甘みがあるために、砂糖の量を抑えることもできるのです。
納豆やキムチなどにココナッツオイルを小さじ1杯加えるという使い方もあります。発酵食品の乳酸菌とココナッツオイルの食物繊維で、腸内の善玉菌が増加。ぽっこりお腹を改善してくれるでしょう。
■「ダイエット」おすすめ記事
腹筋インナーマッスル強化でお腹周りをダイエット
1週間で効果が出る「朝食抜きダイエット」
激しい運動ナシでやせる「ドローインダイエット」
4か月で20kg減「長続きする」ダイエット法
「しょうが豆腐」ダイエットなら半年で12kg減
5分でウエスト－5cm！「オチョダイエット」
8時間ダイエットは何をどれだけ食べてもOK！
サラダから食べる順番ダイエットは間違いだった!?
