30代からダイエットが成功しない2つの原因
30歳を過ぎると「ダイエット」はなかなか成功しません。それは、若いころと同じダイエット法ではやせないからです。とくに女性は20代は体重が増えても簡単に戻りますが、30代になると体重が落ちにくくなります。5月21日放送『あの日に帰りたい9』の「ダイエット新常識で大変身SP」で紹介されていました。
目次
30代はホルモンバランスが崩れる
原因の1つは「ホルモンバランスの崩れ」です。じつは女性の体は、30歳を超えるとホルモンの分泌量が大きく変化。年齢が進むほど、ホルモンバランスが崩れてきます。これがダイエットと大きく関係しているのです。
女性ホルモンには「エストロゲン」という卵胞ホルモンと、黄体ホルモンである「プロゲステロン」というものがあります。エストロゲンは、いわば「やせるホルモン」。脂肪の分解を促す役割があるのです。
そのバランスが崩れてしまって、エストロゲンがあまり出なくなると太りやすくなります。エストロゲンは若いころは正常に出ていますが、年齢が進むにつれて分泌が減少。脂肪が分解されずにやせにくくなるのです。
30代のダイエットには運動が不可欠
しかし、このエストロゲンが増えすぎてもNG。脂肪細胞が活性化するため太りやすくなってしまいます。ダイエットには、エストロゲンのバランスを保つことが重要なのです。
30代のダイエットが成功しない原因は「筋肉量の減少」にもあります。30歳を過ぎると歳をとるにつれて筋肉量が激減。全身の筋肉が落ちると体に締まりがなくなってきます。また、代謝量も減っているため、若いころと同じ分量を食べていると太る一方です。
すなわち、ただやせるだけでは、きれいなボディラインにはなりません。つまり、30代からのダイエットには筋肉を増やすための運動が不可欠なのです。
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■5月21日放送『あの日に帰りたい9』
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