ワインオープナーダイエットは内股とお尻がカギ

食事制限などまったくなしにたったの1週間で痩せられるのが「ワインオープナーダイエット」という最新のウエストダイエット法です。ワインオープナーのような動きをするエクササイズで、1週間で3～10cm減は痩せられるといわれています。さっそく、やり方を紹介しましょう。

ワインオープナーダイエットの動き

ワインオープナーダイエットは姿勢を正して垂直に立って、足のつま先を少し開いたら準備完了。この姿勢からからひざを曲げ、両手を斜め上に上げるのです。このとき、ねじ込んだワインオープナーの取っ手が上に上がる姿をイメージしてください。

これこそが、このエクササイズがワインオープナーダイエットと呼ばれる理由です。ただし、ワインオープナーダイエットの動きはここからが本番。ひざを曲げて両手を斜め上に上げた状態から、今度は両手を下げてひざを伸ばし、つま先で立つのです。

ワインオープナーダイエットの動きのポイントとしては、ひざを伸ばしてつま先で立つとき、またにペットボトルを挟んでつぶすイメージを持つこと。内股とお尻に力を入れることが重要ポイントになります。

ワインオープナーダイエットはこの上下運動を8回1セットとして、1日3セットを行います。お腹周りの筋肉が刺激されて代謝がアップ。自然と脂肪が落ちていくのです。さらには、ヒップアップ効果も期待できます。

ワインオープナーダイエットを効果的にするコツは、コルク栓がらせん状に回転するように、脚をしっかりしぼり上げること。ひざから下がコルクだと思って、両脚それぞれを「内から外へ」「下から上へ」しぼり上げるのです。

ここでつま先が外側を向いているのに、ひざや股関節が内側をむいていてはダメ。これでは股関節が開いていないので、骨盤周辺やお腹まわりの体幹インナーマッスルを刺激することができません。

■「ワインオープナーダイエット」おすすめ記事
ワインオープナーダイエットは1週間でウエスト10cm減

関連する記事は見当たりません。