9月, 2015

仰向けになって脚を上下させる筋トレがレッグレイズ。おもに腹直筋の下部が鍛えられることで知られるベーシックな腹筋の筋トレです。このレッグレイズの脚の上下運動を回転運動にすると、加圧トレーニングと［…続きを読む］

アロマオイルは使い方次第では脳を活性化して、認知症予防・改善につなげることができます。アロマオイルの使い方で、脳の活性化効果は1週間で現れるというから驚き。そのアロマオイルの配合比率を解説しま［…続きを読む］

お腹まわりばかりが注目されがちなインナーマッスルですが、全身のいたるところに存在します。野球やテニスなど腕を使うスポーツでは、肩のインナーマッスルの鍛え方を覚えておくべき。ただし、インナーマッ［…続きを読む］

ダイエットや正しい姿勢に効果があることで知られるインナーマッスル。インナーマッスルは鍛え方ばかりが重視されがちですが、体に摂り込む食事も大切です。それでは、インナーマッスルの鍛え方に貢献してく［…続きを読む］

腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ重要なインナーマッスル。腸腰筋が弱まると体のバランスがとりにくくなって姿勢が悪くなります。とくに骨盤が後傾して、結果的に腰痛が発症します。そんな腰痛は腸腰筋ストレ［…続きを読む］

ヨーグルトを放置しておくと、分離してできる上面に液体が溜まります。じつはこの液体には、血糖値の上昇を防ぐ乳清タンパクがたくさん含まれているのです。このため、ヨーグルトダイエットをするなら、この［…続きを読む］

何らかの理由で声帯が強く閉じすぎてしまって、声を出そうとしても詰まったり震えたりしてしまうのが「痙攣性発声障害」です。そんな痙攣性発声障害の画期的な手術法が「一色メソッド」。世界を驚かせた痙攣［…続きを読む］

糖質は体内の血糖値を上げるため、ダイエットや生活習慣病に悪影響を及ぼします。糖質を多く含む食べ物で意外に知られていないのが「ご飯」です。調べてみると、白米ご飯の糖質はお茶碗1杯でなんと角砂糖1［…続きを読む］

腸腰筋は上り階段ではなく、下り階段で鍛えることができます。ポイントは正しい姿勢でゆっくり下りること。姿勢を維持することで、腸腰筋が鍛えられるのです。しかも、下り階段で腸腰筋を鍛えると、腸が刺激［…続きを読む］

内臓脂肪レベルは、その気になればすぐに落とすことができます。それは内臓脂肪が血液中に溶け出しやすいという性質があるためです。内臓脂肪は普通預金で、皮下脂肪は定期預金と表現されるゆえん。しかし、［…続きを読む］