7月, 2014

断食ダイエットは、文字どおり食事を意図的に絶つことによるダイエット方法です。しかし、その効果は余分な脂肪を解消するという短絡的な目的ではなく、体の内側から痩せやすい体を作っていくものです。さら［…続きを読む］

1年間でマイナス12kgを実現したダイエット食材が「きゅうり」。食事は減らさずにきゅうりを1日に1～2本食べるだけで、痩せることができるのが「きゅうりダイエット」です。これは、きゅうりに「ホス［…続きを読む］

「良性発作性頭位めまい症」は体の向きを変えたりすると、回転性のめまいが生じる「BPPV」とも呼ばれる病気。その大きな特徴はめまいの時間が安静にして1分未満で収まるということです。この良性発作性［…続きを読む］

太らない体作りには「基礎代謝」が大切です。しかし気温が高いと、熱を作り出すエネルギーが最小限で済みます。さらに、冷たいものを食べ過ぎて内臓が冷えても基礎代謝が低下します。そんな基礎代謝の低下を［…続きを読む］

「ヒートショックプロテイン入浴法」は、なんと「入浴の仕方ひとつで病気知らずの健康な体になれる」というものです。秘密のカギは、誰もが体内に備えているという「ヒートショックプロテイン」にあります。［…続きを読む］

「自彊術（じきょうじゅつ）」という日本独自の健康ストレッチがあります。この自彊術を朝食前と就寝前の1日2回、それぞれ20～30分ほど行うことで健康寿命がアップするというもの。全身の血行促進を促［…続きを読む］

たったの1週間で、しかも食事制限などまったくなしに痩せられるのが「ワインオープナーダイエット」です。これは「シリトレ」というダイエット法を考案したことで知られる竹田純さんが開発した、最新のウエ［…続きを読む］

とくに30代以降、年齢とともにだんだん増えていくタイプの冷え性があります。それが「下半身型冷え性」。中高年になると増える「夏の冷え性」と呼ばれているものです。そして、この下半身型冷え性の原因と［…続きを読む］

「レッグレイズ」は、仰向けで脚を上下させるトレーニング。ベッドでもできるのでお手軽な筋トレですが、正しい方法で行えば腹筋を割ることもできます。腹直筋の下部への意識の集中と、脚を45度以上上げな［…続きを読む］

腹筋を割る筋トレの基本といえば「クランチ」です。仰向けになってひざを軽く曲げ、上半身をおこすという腹筋運動の代名詞ともいえるでしょう。この運動で鍛えられるのは「腹直筋」です。しかし、この腹直筋［…続きを読む］