血圧が高い人はトイレを我慢しちゃダメだった
高血圧はハッキリとした症状が現れないため「サイレントキラー＝静かなる殺し屋」と呼ばれています。そんな事態を避けるためにも、血圧が高い人はふだんから高血圧にならないような生活習慣を身につけたいところ。そこで、血圧が高い人が「絶対にやってはいけないこと」を紹介します。8月10放送『駆け込みドクター！』の「突然死を防げ！脱・高血圧のススメ」で取り上げられていました。
目次
血圧が高い人の運転は休息をこまめに
渋滞にイライラ、割り込まれてイライラ…車の運転は血圧が上がることだらけ。しかし、イライラだけではありません。事実、車を運転するだけでも血圧は上がります。
運転中は緊張した状態が続くため、血圧が30～40は上がるといわれているとか。たとえば、血圧がやや高めで上が「135」の人は「170」を超えてしまいます。この数値、失神や心筋梗塞を引き起こす危険もあるのです。実際、血圧上昇が原因とされる死亡事故もおきています。
それでは、車の運転時の高血圧対策はどうしたらよいのでしょう。血圧を下げるのにはリラックスすることがもっとも効果的。こまめに休息をとることを心がけましょう。
サウナ後の水風呂は血圧が急上昇する
体を温めて血液の流れをよくしてくれる「サウナ」。気持ちよく汗をかいてストレス解消…といきたいところですが、血圧が高めの人は要注意です。
危険なのが90度を超える高温サウナに入るとき。外とサウナ室との温度差で、急激に血圧が上下してしまいます。最悪の場合、意識障害を引き起こすこともあるのです。さらに動脈硬化などの疾患があると、脳梗塞や心筋梗塞につながりかねません。
血圧はサウナに入っているときは下がり、外に出た瞬間に上昇します。このため、サウナ後の水風呂などはもってのほか。血管がキュッと締まって、血圧が急上昇してしまうのです。
血圧が高い人はトイレを我慢しない
会議や打合せでトイレになかなか行けないときがあります。しかし、血圧の高い人はトイレを我慢してはいけません。
おしっこを我慢して膀胱が緊張すると、交感神経が心臓を活発にさせて血圧を上げてしまうのです。さらに、一気に放出すると血圧が急に下がってしまって危険。気持ちよく出してそのまま失神ということにもなりかねません。
高血圧を防ぐのによいとされる運動。しかし、やってはいけない運動もあります。その代表的なものが「腕立て伏せ」です。
腕立て伏せのように、息を止めて瞬間的に強い力を入れる無酸素運動は、一時的に血圧を急激に上昇させます。重いものを持ち上げるときも血圧は上がるので要注意です。
血圧がちょっと高めの人の運度は、ウォーキングや水泳、サイクリングなどがオススメ。ゆっくりと酸素を取り込みながらの有酸素運動が効果的です。
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