健康力アップ

ふだんの生活にちょっとだけ「がんばり」を加えるだけで健康力はアップします。その手助けとなるノウハウやテクニックを紹介するのがこのコーナー。ストレートネックを矯正する「タオル枕」の作り方や、1日10分の「うつ伏せ」で便秘が治る方法など、すぐに試せる情報が満載です。

「大腸黒皮症」は、市販の便秘薬の副作用でおこります。健康な人の腸はきれいなピンク色。大腸黒皮症は、便秘薬の飲みすぎで腸の内部が真っ黒になってしまいます。いわば便秘薬の副作用です。『ためしてガッ［…続きを読む］

日本人が便秘になりやすいのは、腸の形に原因があります。日本人の腸は西洋人と比べて便秘になりやすい構造なのです。ただし、だからといって便秘解消をあきらめる必要はありません。腸の形に合った便秘解消［…続きを読む］

下痢とは、ウンチに含まれる水分が多く、液状に近いまま排出される状態です。ウンチの分類でいえば「水様便」となります。水分量が90％を超えたものです。そして、この下痢の原因はじつはぜん動運動が活発［…続きを読む］

便秘解消には「起き抜けの水」がオススメ。そもそも便秘解消には水分が欠かせません。水分補給をするとともに、胃・結腸反射をおこすのが「起き抜けの水」なのです。起き抜けの水が効くメカニズムをとともに［…続きを読む］

自身の名前を冠したゴボウ茶も発売している南雲吉則先生が、以前はメタボ体型だったのは有名な話。マイナス15kgも痩せられて、実年齢より20歳若く見えるようになった秘密は「1日1食ダイエット」にあ［…続きを読む］

実年齢よりも20歳以上も若く見えるカリスマドクターが南雲吉則先生です。しかし20年前の南雲先生は、体重77kgを超えるメタボ体型だったとか。そんな南雲先生が一念発起して実践した生活習慣が「5つ［…続きを読む］

便秘の原因はさまざまありますが、つい見落とされがちなのが骨盤のゆがみ。体の構造上の変化も便秘の原因になるのです。そこで、骨盤のゆがみを直して便秘解消するストレッチを紹介しましょう。仰向けで足を［…続きを読む］

発酵食品を作り出す菌はさまざま。キムチは乳酸菌で甘酒は麹菌、ビールは酵母菌の力で発酵します。これらの菌を摂ることで腸内環境が改善。便秘解消につながります。そして便秘解消には、とくに「ダブル発酵［…続きを読む］

見た目は普通の体型だけれども肥満…それがサルコペニア肥満。サルコとは筋肉、ペニアというのは減少という意味になります。そんなサルコペニアの予防には筋トレと有酸素運動が必要です。そこでオススメがフ［…続きを読む］

10年来のひどい肩こりがわずか2週間で改善した肩こり解消ストレッチを紹介しましょう。従来までの静的ストレッチでなく、動的ストレッチを取り入れた最新版です。2月18日放送『ためしてガッテン』の「［…続きを読む］