健康力アップ
ふだんの生活にちょっとだけ「がんばり」を加えるだけで健康力はアップします。その手助けとなるノウハウやテクニックを紹介するのがこのコーナー。ストレートネックを矯正する「タオル枕」の作り方や、1日10分の「うつ伏せ」で便秘が治る方法など、すぐに試せる情報が満載です。
運動後の食事にはたんぱく質の吸収を促進させる効果があります。そして、その効果をさらにアップさせる運動が「スキップ」です。さらに食事でおにぎりを食べるときのオススメ具材なども紹介しましょう。『別［…続きを読む］
イスを使って気軽に「体幹」のインナーマッスルを鍛える方法を紹介しましょう。体幹を鍛える…と大仰に構えることなく、誰でもどこでも実践できます。9月2日放送『別冊主治医が見つかる診療所』の「インナ［…続きを読む］
肩こり解消の秘密兵器がインナーマッスルです。肩こりの原因は筋肉疲労による筋肉のこわばり。インナーマッスルを強化してこわばった筋肉の負荷を減らすことで、肩こりを解消させることができるのです。『別［…続きを読む］
アスリート向けに行われていた「ファンクショナルトレーニング」を、一般向けの体作りに役立てようという動きが広がっています。フィットネスクラブで取り入れる例がだけでなく、医療機関も注目し始めました［…続きを読む］
ジャガイモ生産量の日本一といえば北海道。そこには、新じゃがの魅力を最大限に生かしたレシピがありました。そのもちもち料理は「どったら餅」。茹でた新じゃがをすりつぶすだけで、もちもちの粘り気を楽し［…続きを読む］
胃痛の最大の原因がストレス。しかし、ストレスがまったくない生活は難しいものです。そこで、胃痛がやわらぐ「簡単！胃リラックス体操」を紹介しましょう。全身を使って自律神経のバランスを整えるのです。［…続きを読む］
WHO（世界保健機構）が発表した、生活に支障がある症状の第1位が「腰痛」。腰痛は世界共通の悩みといえるかもしれません。そんな腰の痛みの解消にも予防にも効く「腰痛体操」を紹介します。かかる時間は［…続きを読む］
腸を健康に保つためには1日3種類の発酵食品を摂取することのが理想的です。そこで、腸を若く保つレシピを紹介しましょう。3種類の発酵食品が一度に摂れて塩分は控えめ。しかも食物繊維が豊富に摂れるレシ［…続きを読む］
腸内環境の老化をストップして、若々しい腸を保つことはできないものでしょうか？ じつは大腸がんの死亡率がもっとも少ない都道府県は「滋賀県」。そこに腸内環境の老化をストップする発酵食品の食べ方を発［…続きを読む］
ストレス解消法の決定版が「ふれあいからのリズム運動」です。ストレス解消に関わる2つの幸せホルモンには、力を発揮する順番と役割が決まっているのです。さっそく効率的なストレス解消法を紹介しましょう［…続きを読む］