簡単ダイエット

誰でも簡単に始められるお手軽ダイエットの数々をご紹介します。「すぐできる！腹筋インナーマッスルのトレーニング法」から「1週間で効果が出る朝食抜きダイエット」「4か月で20kg減した長続きするダイエット法」など、バラエティ色豊かなノウハウをいろいろ集めています。

内臓脂肪レベルは、その気になればすぐに落とすことができます。それは内臓脂肪が血液中に溶け出しやすいという性質があるためです。内臓脂肪は普通預金で、皮下脂肪は定期預金と表現されるゆえん。しかし、［…続きを読む］

筋肉は関節を動かすためのもの。それでは、体幹を鍛えるときにはどの関節を意識すべきなのでしょうか？　それは体の大黒柱である脊柱と、その土台となる骨盤、さらに肩関節と股関節です。体幹を鍛えることで［…続きを読む］

ダイエットには基礎代謝が大切です。しかし基礎代謝は年齢とともに下がっていきます。そんな基礎代謝の低下を防ぐのが、インナーマッスルのひとつである腸腰筋。大腰筋と腸骨筋をあわせた名称です。腸腰筋を［…続きを読む］

お腹ダイエットにはドローインが最適です。ドローインはお腹を大きく引っ込めた状態をキープするエクササイズ。腹筋インナーマッスルを鍛えることで、お腹ダイエットに効果絶大です。いつでもどこでもできる［…続きを読む］

お腹まわりのたるみを解消するのが腹筋インナーマッスルです。腹筋インナーマッスルは日常生活のなかで鍛えることが可能。とくに、腹筋インナーマッスルウォーキングはすぐ実践できるのでおすすめです。さっ［…続きを読む］

腹筋インナーマッスルのトレーニングは、お腹をへこませた状態をキープすることです。何度か腹式呼吸を行ったあとに、息を吐き切ってお腹をへこませたら、その状態をキープします。ただそれだけの動きなので［…続きを読む］

腹筋インナーマッスルには、内臓を正しい位置にキープする働きがあります。じつはウエストが太くなる原因は、腹筋インナーマッスルが弱っていることにあるのです。そこで腹筋インナーマッスルの鍛え方を紹介［…続きを読む］

腹筋運動だけではお腹まわりの肉は落ちません。アウターマッスルと呼ばれる表層筋ではなく、深層にあるインナーマッスルに秘密があるからです。インナーマッスルでお腹まわりの肉が落ちていくメカニズムと、［…続きを読む］

スクワットでインナーマッスルを鍛える方法を紹介しましょう。普通のスクワットとは違う、ちょっとしたコツが必要です。『別冊主治医が見つかる診療所』の「誰でも簡単！インナーマッスルを強くする方法」で［…続きを読む］

段差につまずくようになったら、インナーマッスルが弱っている証拠です。そこで転倒予防にも効果のある大腰筋トレーニングの方法を紹介しましょう。『別冊主治医が見つかる診療所』の「誰でも簡単！インナー［…続きを読む］