簡単ダイエット

誰でも簡単に始められるお手軽ダイエットの数々をご紹介します。「すぐできる！腹筋インナーマッスルのトレーニング法」から「1週間で効果が出る朝食抜きダイエット」「4か月で20kg減した長続きするダイエット法」など、バラエティ色豊かなノウハウをいろいろ集めています。

ダイエット食材の代表格ともいえる「豆腐」ですが、じつは「絹ごし豆腐」と「木綿豆腐」とでは含まれる「たんぱく質」の量が違うのをご存じですか？　とくにインナーマッスルを鍛えるダイエットをしているな［…続きを読む］

運動やトレーニングによる健康的なダイエットは誰もが理想とするもの。しかし、そこには「睡眠」という意外な盲点があったのです。正しい睡眠がとれていないと、ダイエット効果が限定されてしまいます。成長［…続きを読む］

30歳を過ぎると「ダイエット」はなかなか成功しません。それは、若いころと同じダイエット法ではやせないからです。とくに女性は20代は体重が増えても簡単に戻りますが、30代になると体重が落ちにくく［…続きを読む］

ダイエットをするなら「やせる汗」をかくことが大切です。そこで、汗腺を鍛えながら効率よく汗をかいてやせられる「汗かきダイエット3原則」をお教えしましょう。5月21日放送『あの日に帰りたい9』の「［…続きを読む］

サッカー日本代表の長友佑都選手が書いた「体幹トレーニング」の本が40万部のベストセラーになるなど「体幹」という言葉をよく耳にします。この「体幹」と、ダイエットなどで耳にする「インナーマッスル」［…続きを読む］

肥満に悩む患者にダイエットを指導して成功に導いている島野雄実医師の「肥満治療＝ダイエット」は、誰でも簡単にできて長続きするのが特徴。面倒なカロリー計算も必要ありません。そんな島野雄実医師のダイ［…続きを読む］

家事の合間にもできる「インナーマッスル」を鍛える方法を紹介しましょう。それは1日5回ほど「スクワット」をするだけです。とはいえ、このスクワットにはちょっとしたコツが必要といいます。5月1日放送［…続きを読む］

日常生活のさまざまな場面でインナーマッスルは鍛えられます。ここでは、階段を登りながらできる「インナーマッスル」を強化する方法を紹介しましょう。5月1日放送『別冊主治医が見つかる診療所』の「誰で［…続きを読む］

「正しい姿勢」は「インナーマッスル強化」につながりますが、まずは「悪い姿勢」を修正する必要があります。「悪い姿勢の簡単リセット法」と「正しい姿勢をとるためのインナーマッスルの鍛え方」を紹介しま［…続きを読む］

身近にあるものを使って「インナーマッスル」は鍛えることができます。ここではファッションアイテムとして人気の「ストール」を使ってインナーマッスルを鍛える方法を紹介します。4月29日放送『別冊主治［…続きを読む］