簡単ダイエット

誰でも簡単に始められるお手軽ダイエットの数々をご紹介します。「すぐできる！腹筋インナーマッスルのトレーニング法」から「1週間で効果が出る朝食抜きダイエット」「4か月で20kg減した長続きするダイエット法」など、バラエティ色豊かなノウハウをいろいろ集めています。

「小麦ふすま」は小麦の粒の外皮です。ちなみに小麦粉は小麦の粒から、ふすまと胚芽を取り除いたもの。糖質が非常に少ないために糖質制限レシピに使われたり、不溶性食物繊維を豊富に含むことから便秘解消に［…続きを読む］

腸内の善玉菌を増やすのにもってこいの食品といえばヨーグルト。しかし、多くの乳酸菌は腸に届く前に胃酸などで殺菌されてしまいます。それでは、どうすればヨーグルトの効果が現われて、腸内の善玉菌を増や［…続きを読む］

巷で話題の糖質制限ダイエットには、女性の成功率が低い…という意外な傾向があるのをご存じですか？　そこで、女性が糖質制限ダイエットを成功させるためポイントを紹介しましょう。『主治医が見つかる診療［…続きを読む］

息を吐いてお腹を引っ込めるたった30秒のエクササイズが「ドローイン」です。ドローインは英語で「息を吸う・引っ込める」という意味。激しい運動ナシでダイエットできると話題になっています。ドローイン［…続きを読む］

オチョダイエットの基本となるのは腰を8の字に回転させる動き。その複雑な動きによってウエストをシェイプアップするダイエットです。ちなみに「オチョ」とはスペイン語で数字の「8」のこと。そのオチョダ［…続きを読む］

糖質制限によるダイエットの基本は、主食であるご飯やパンを食べないこと。しかし、ときには「納豆ご飯が食べたい」と思うこともあるでしょう。そんな納豆好きな人にオススメなのが、糖質制限レシピ「ネギた［…続きを読む］

インナーマッスル腹筋のトレーニングに本格的な用具は必要ありません。インナーマッスルは体に深層にある姿勢や関節を制御する筋肉。鍛えるのに高い負荷は必要ないからです。インナーマッスル腹筋をイスに座［…続きを読む］

腹筋運動だけではダイエットはできません。ウエスト周りのお肉は「内臓下垂」に原因があるからです。お腹にお肉が付いているように感じるのは、外側の皮下脂肪ではなく、内側の内臓の状態が原因があります。［…続きを読む］

ドローインは意識的にお腹をへこませた状態で呼吸を行うエクササイズ。ウエストをシェイプする効果があることで知られています。しかし、ドローイン効果だけで腹筋を割ることは無理な話。鍛えられる筋肉の場［…続きを読む］

体脂肪を減らして腹筋を割るには、筋トレと有酸素運動の組み合わせがよいというのは聞いたことがあるはず。それでは、腹筋を割るにはどちらを先にやったほうがよいのでしょう？　まずは筋トレを先にやって、［…続きを読む］