簡単ダイエット

誰でも簡単に始められるお手軽ダイエットの数々をご紹介します。「すぐできる！腹筋インナーマッスルのトレーニング法」から「1週間で効果が出る朝食抜きダイエット」「4か月で20kg減した長続きするダイエット法」など、バラエティ色豊かなノウハウをいろいろ集めています。

スリムなボディは男女共通の憧れかもしれません。しかし、ただ細くなればよいと無理なダイエットや間違ったダイエットに走った結果、自分自身の健康を損ねてしまうケースもあります。とくに食べないダイエッ［…続きを読む］

小麦ふすまの原料は小麦の粒の外皮になります。同じ小麦の粒を使って、外皮と胚芽を取り除いたものが小麦粉です。小麦ふすまは糖質がほとんど含まれないため、糖質制限レシピでは小麦粉代わりに重宝されてい［…続きを読む］

便秘解消に効く食材として知られているドライフルーツ。その理由は生で食べるようも食物繊維が圧倒的に増えることにあります。とはいえ、乾燥して食物繊維が凝縮されると同時に、エネルギー量も凝縮。便秘解［…続きを読む］

みかんは皮をむいて食べますが、その内側の房の袋やスジを取るかどうかは人それぞれ。しかし、みかんの健康効果を考えたときには、袋やスジを「房ごと」食べないと意味がありません。これはグレープフルーツ［…続きを読む］

バナナは熟成度合いによって健康効果が違うもの。とくに便秘解消などの腸のためには青いバナナを食べるのがオススメです。難消化性でんぷんが豊富に含まれています。また、バナナには食物繊維やカリウムも豊［…続きを読む］

りんごに含まれる水溶性の食物繊維がペクチン。便秘解消にも下痢気味にも効果があります。りんごは便秘解消のために食べるなら皮ごと、下痢を治すために食べるならすりおろしがオススメです。さらに温めると［…続きを読む］

便秘解消には1日2杯のココアがオススメです。というのも、ココアパウダーには食物繊維が豊富。しかもその半分以上が不溶性。ぜん動運動を誘発して便秘を治してくれます。さらにココアには、殺菌作用や抗酸［…続きを読む］

食物繊維には水に溶ける水溶性と、水に溶けない不溶性があります。便秘解消に食物繊維…とはいいますが、この2つは腸内で微妙に異なる働きをするのです。そして、便秘解消なら不溶性食物繊維、下痢気味なら［…続きを読む］

牛乳に含まれる栄養素の中でも、腸の健康に役立つのは糖質の乳糖です。乳糖はラクトーストも呼ばれ、腸内の善玉菌のエサとなって善玉菌を増やす働きがあります。ただし、牛乳を飲むと下痢をする人はどうした［…続きを読む］

トクホに認定されたヨーグルトがたくさん販売されていますが、なかでも人気は「LG21」。ところで、このLG21はどんな意味があって、どんな効果があるか知っていますか？　ヨーグルトの効能がわかりに［…続きを読む］