正しいラジオ体操が体のゆがみをリセット！
「体のゆがみ」をリセットする誰でも簡単にできる方法は、子どものころに誰もがやった「ラジオ体操」が効くといいます。そこで、正しいラジオ体操のやり方を詳しく見ていきましょう。8月5日放送『主治医が見つかる診療所』の「体の“ゆがみ”リセット法」で紹介されていました。
目次
ラジオ体操は究極の体のゆがみリセット運動
誰でもできる体のゆがみリセット方法に「ラジオ体操」があります。ラジオ体操はどの動きも対称。簡単にバランスを整えられインナーマッスルも鍛えられる、究極の体のゆがみリセット運動なのです。正しく行えば代謝もアップ。やせる効果も期待できます。
必ず左右、それから前後均等に動かして、全身400以上の筋肉を刺激していくことができます。しっかりやると代謝も上がって、体も引き締まってくるのです。
さっそく、正しいラジオ体操を見ていきましょう。まず、手は軽くグーにして大きく前から上への背伸びの運動です。かかとは上げずにお腹を引き上げて、体幹筋を伸ばしてよい姿勢を作ります。
ゆがみリセットのキーワードは正しい姿勢
続いての手足の運動は、左右のかかとを付けたまま上げること。体の中心はまっすぐに保ちましょう。かかとが床に着くのは一瞬です。
横曲げの運動では、腕は耳の真横。体を前後に傾けないようにします。そして、左右とも同じ力加減で行うことが大切です。
ねじりの運動は、ひざの位置を動かさず、体の軸も動かさないようにしたまま大きく体をねじります。体幹の軸を固定してしっかり回していきましょう。
体のゆがみをリセットするキーワードは「正しい姿勢」であることです。そして、日常のちょっとした動きや体操などを正しい姿勢で行えば、体のゆがみを改善することができます。
■8月5日放送『主治医が見つかる診療所』
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