骨盤のゆがみを解消するだけでダイエット！
食事を減らしたり運動を増やしたところで、体のゆがみを治さないとやせることはできません。一見太っていないのに下腹ぽっこりや、猫背の人が太りやすいというのは体のゆがみが原因です。ポイントは骨盤のゆがみと猫背。この2つを解消すれば簡単にダイエット体質になるのです。10月6日放送『主治医が見つかる診療所』の「簡単ダイエットSP」で紹介されていました。
目次
骨盤のゆがみで太りやすくなる
ダイエットに失敗する大きな原因が「体のゆがみ」。逆にこの歪みを解消すると、やせやすい体になれるのです。
私たちの体というのは、内臓が適切な位置にないとキチッとした仕事をしてくれません。とくに骨盤が後ろに傾いたりしていると、消化器系の内臓が重力に引っ張られて下にズレ落ちてきます。すると小腸の働きが阻害されて新陳代謝が落ちて、脂肪を燃焼する効果が低下するのです。
加齢などにより筋肉が衰えて骨盤が傾くと、筋肉で支えられている胃や腸が下落ちてきます。正しい場所から下がった内臓は働きが悪くなり、その結果として脂肪を燃やす能力が低下して太りやすくなるのです。
ゆがみ解消でダイエット効果アップ
また、猫背になると呼吸が正しくできなくなります。すると十分に酸素を取り入れることができなくなり、エネルギーを作るための脂肪の燃焼がしにくくなるのです。これも結果的に肥満になっていきます。
人は呼吸をして体に酸素を取り込んでいます。この酸素は体が酸素を燃やすときに必要不可欠。ところが猫背の人は肋骨が十分に広がらないため肺が広がらず、取り込む酸素の量が少なくなってしまいます。その結果、基礎代謝量が低くなって太りやすくなるのです。
ゆがみ解消はやせるための最初のステップ。ここがキチッとしていれば、食事制限や運動することをの効果が非常に高く上がりやすくなります。このため、やせやすい体になるための体のゆがみを解消するポイントは「骨盤を正しい位置に戻す」と「猫背を解消する」の2つです。
すぐできる骨盤のゆがみの治し方
まずは骨盤を正しい位置に戻す方法を紹介します。立って状態で腰を伸ばしながら、お尻を後ろに意識的にプリッと出す感じ。骨盤の上に重心がきれいに来るようにします。
このお尻プリッの状態で、電柱と電柱の間など30m程度を1日数回歩くだけ。骨盤の正しい位置が自然と身につきます。ふだんの姿勢とお尻プリッの姿勢を比べると、自然と胸が張られてお腹がへこんだ姿勢になっているはずです。
続いては猫背を解消する方法を紹介します。まず厚さが～3cmある雑誌などを2冊重ねて床に置いてください。このとき、上と下の雑誌は1cm程度ずらしておくのがポイントです。
この重ねた雑誌の上につま先を乗せます。指の付け根を雑誌の角に合わせてください。このまま背筋を伸ばした状態で10秒間、姿勢をキープ。ふくらはぎや太ももの裏側が伸びているのを感じられればOKです。これを1日に数回行うことで、正しい姿勢を体が覚えていきます。
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