お腹痩せマッサージでおへそのぽっこり解消

おへそまわりのぽっこりお腹が気になる人は「お腹痩せマッサージ」をするとよいでしょう。じつは、おへそのぽっこりの原因はむくみ。お腹のリンパマッサージでむくみはスッキリ解消できるのです。さっそくお腹痩せマッサージの方法を詳しく見ていきましょう。

お腹痩せにはリンパマッサージが効く

そもそも「リンパ」とは、血管とともに私たちの体内を走っているリンパ管や、その中を流れているリンパ液のこと。リンパには免疫機能とともに浄化機能があり、体内の老廃物を回収して排出してくれます。

リンパ液には心臓のようなポンプ作用や、血管の収縮作用がありません。このためリンパは流れがゆっくりしていて、滞りやすいのが特徴です。リンパ管には逆流を防ぐ弁がありますが、流れが悪くなると弁が開きづらくなってしまいます。これが原因でむくみが発生するのです。

リンパマッサージはリンパ管をさすったりもんだりして、リンパの流れをよくする方法。むくみ取りには効果的です。顔のむくみを取るリンパマッサージがよく知られていますが、お腹痩せにも効果を発揮してくれます。

そして、おへそまわりに位置する小腸にはリンパにとっては重要は部分。ここをマッサージすることで、お腹のむくみがとれてスッキリします。さっそくお腹痩せマッサージの方法を紹介しましょう。

まずは、両手を重ねてお腹を時計回りにさすってください。腸を動かすイメージで、3回ほどさすりましょう。呼吸はゆっくりと行います。

そして、手の平の付け根でみぞおちからへそ下へさすり下ろしてください。手の平がおなかに食い込むくらいに強めに行います。

次に、上腹のお肉をつまんで下向きにほぐしてください。3列ほどに分けて、徐々に下に向かっていきます。3回ほど繰り返して、まんべんなくほぐしましょう。

ここで、両手を重ねて左わき腹から右足付け根へ斜めにさすり下ろします。もみほぐした老廃物を、足の付け根にあるリンパ節に流し込むイメージです。反対側も同じように、斜めにさすり下ろしてください。

今度はお腹の真ん中辺りのお肉を、小さくつまんでもみほぐします。皮膚と脂肪を引きはがすイメージでやるとよいでしょう。

最後は左右の腰骨のでっぱりを親指で小さく押し回します。腰にあるリンパ節が刺激されて、リンパ液の詰まりを解消してくれるのです。

こうしてお腹全体のリンパを刺激することで、お腹全体のむくみをとるのがお腹痩せマッサージの極意。老廃物が流れることでむくみを解消してくれるのです。

このお腹痩せマッサージはリンパ管の老廃物を流してくれるだけではありません。内臓の疲れもとれるので、内臓の機能が活性化することによるお腹痩せの効果もあるのです。

さらに下腹部近辺のマッサージは、リンパだけでなく腸を刺激することになります。これが便通を改善することにつながり、とくに下腹部のダイエットに効果的です。

なお、マッサージにはアロマオイルを使うと手のすべりもよくなってマッサージ効果がアップします。加えて、心身ともにリラックスさせてくれるので、内臓機能の活性化や便通の改善などお腹痩せにプラスの作用が期待できるのです。

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