1日5分でやせる「寝るだけダイエット」とは？
「寝るだけダイエット」とは、枕をお腹の下に置いて、仰向けの状態で5分間ただ寝るだけ。こうすることで運動や食事制限ナシに、お腹がへこんでくるというダイエット方法です。寝るだけダイエットでお腹がへこむメカニズムとそのやり方を詳しく見ていきましょう。
目次
寝るだけダイエットで体質を改善する
お腹にお肉がつく原因のひとつに「骨盤のゆがみ」があります。骨盤には内臓の臓器を支える役割もあるのです。その支えとなる骨盤が歪んでいると、臓器が歪んでしまうことになります。
そうなると、歪んだ臓器の代謝機能が落ちてしまうことに…。その代謝機能の落ちた臓器が垂れ下がることで、お腹が出てしまいます。骨盤のゆがみは、太りやすくやせにくい体質を作ってしまうのです。
そして、その太りやすい体質を改善するのが「寝るだけダイエット」です。寝るだけといっても睡眠をとるだけ…という意味ではなく、骨盤のゆがみを治すストレッチを寝た体勢で行うという意味になります。
寝るだけダイエットで骨盤を矯正する
「寝るだけダイエット」の具体的なやり方は、へその裏側あたりの背中に枕が当たるようにして横になり、軽く伸びをしていったんお腹を凹ませたら、力を抜いて5分間キープするだけです。
このとき、足先はハの字にして親指をくっつけるイメージで。両手は頭の上に伸ばしてひじを体の内側に入れて、小指同士をくっつけるようにします。何よりも大切なことは、これを毎日続けることです。
これにより骨盤のゆがみが矯正されて、太りやすい体質が改善。お腹まわりのダイエットができるのです。適当な固めの枕を持っていない場合は、バスタオル2～3枚をくるくると固めに巻いてテープやひもで固定する「骨盤枕」を作るのもよいでしょう。直径10cmくらいを目安に作ってみてください。
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