7月, 2017

インナーマッスルの鍛え方は1分あればできます。インナーマッスルの鍛え方で用意するのはイスとバスタオル。イスに座って丸めたバスタオルを太ももの間に挟んだら準備完了です。インナーマッスルの鍛え方の［…続きを読む］

顔のリンパマッサージは、リンパの出口からマッサージしていくのが基本。まずは鎖骨が動くように前5回、後ろ5回、なるべく大きく肩を回します。続いては、指の腹で鎖骨の上のくぼんだ部分のマッサージです［…続きを読む］

アスリートの食事では栄養管理をするのは当たり前。スポーツをする大人や子ども、学生の食事にも必須事項といえるでしょう。とはいえ、せっかくだから間違えずに楽しく食事はしたいもの。じつはアスリートの［…続きを読む］

夏バテになる原因の1つは免疫力の低下。とくに、夏は免疫力が低下しがちです。そこで、夏バテ予防に免疫力を上げるには免疫細胞の働きを高めて、免疫細胞を増やすことが重要になります。また、夏バテ予防に［…続きを読む］