9月, 2015

内臓脂肪レベルを温泉で楽しみながら下げる方法を紹介しましょう。温泉に行ったら溜まった疲れだけでなく、内臓脂肪も落とすことができます。温泉で温かいお湯に入れば代謝がアップ。このときに足を前後に動［…続きを読む］

シックスパックといわれる割れた腹筋は「腹直筋」という筋肉です。逆にいうと、腹直筋の特性をしっかり把握していなければ、腹筋を割ることはできません。そんな腹直筋を鍛える筋トレがクランチとレッグレイ［…続きを読む］

スポーツなどの運動能力では、大腰筋がとても重要な役割を果たします。なぜなら大腰筋は、上半身と下半身をまたがった唯一の筋肉だからです。とはいえ、大腰筋はなかなか意識しにくいインナーマッスル。そこ［…続きを読む］

腹筋運動でダイエットを始めたもの、なかなか効果が出ないという人は多いでしょう。それはインナーマッスル強化のステップが抜けているからです。腹筋運動だけでダイエットはできません。腹筋ダイエットには［…続きを読む］

骨盤底筋は、体幹の最下部にあるハンモック上のインナーマッスルの筋肉群。骨盤底筋が弱ってくると、高齢者の尿漏れや尿失禁など尿トラブルの原因となります。ただし、骨盤底筋は体幹の中でもっとも意識しに［…続きを読む］

腸腰筋トレーニングは、高齢者の転倒防止に効果があることはだいぶ知られてきました。しかし、腸腰筋トレーニングの効果はそれだけではありません。腸腰筋が通っている場所はちょうど大腸周辺。腸腰筋を鍛え［…続きを読む］

血便の原因は虚血性大腸炎かもしれません。虚血性大腸炎のおもな症状は、突然の腹痛と血便だからです。しかも、虚血性大腸炎になる原因は便秘。とくに下痢と便秘を繰り返す人は要注意なのでした。虚血性大腸［…続きを読む］

いまやダイエットの定番ともいえるエクササイズが「ドローイン」。息を大きく吐きながらお腹をへこませて、呼吸を続けながらもさらにお腹をへこませてキープするエクササイズです。さっそくこのドローインを［…続きを読む］

体幹はアウターマッスルとインナーマッスルが層になって構成されているもの。体幹を鍛えるときは、実際に触ることのできないインナーマッスルを意識しないと、軸を保ったスムーズな運きを手に入れることはで［…続きを読む］

「腹筋」という言葉はよく使われますが、じつは腹筋という筋肉はありません。お腹にある筋肉は、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4つ。このうち内腹斜筋と腹横筋がインナーマッスルになります。そして［…続きを読む］