1月, 2015

体脂肪を減らして腹筋を割るには、筋トレと有酸素運動の組み合わせがよいというのは聞いたことがあるはず。それでは、腹筋を割るにはどちらを先にやったほうがよいのでしょう？　まずは筋トレを先にやって、［…続きを読む］

腹筋運動も有酸素運動もがんばっているのに、なかなかお腹が痩せない人は、腸の機能低下に問題があるかもしれません。そこで、ダイエット効果をアップする小腸と大腸のお腹痩せマッサージを紹介しましょう。［…続きを読む］

ウエストは細くしたいけど、きつい運動はしたくない…そんな人にオススメしたいのが「お腹痩せブレーシング」です。やり方は、いわば進化型ドローインともいえる方法。ドローイン同様、仕事の合間やエレベー［…続きを読む］

「ストレッチで痩せる」という特集を一度は見かけたことがあるはず。しかし、ストレッチではダイエットにはなりません。ストレッチは血行が促進されて新陳代謝が高まることで脂肪が燃焼しやすくなるといわれ［…続きを読む］

必ずしも走るほうが、歩くより消費カロリーが高いわけではありません。ちょっとしたウォーキングの工夫で、走るよりも効果的に消費カロリーを上げられます。それがギリギリがんばれば歩ける時速7kmのウォ［…続きを読む］

「肉はダイエットの敵」と思いがち。たしかに肉はカロリーが高く脂質も多いので、太ると思うのも当然でしょう。しかし、ダイエットだからといって肉を食べないとタンパク質不足になります。すると筋肉が減っ［…続きを読む］

バナナダイエットやリンゴダイエットなど、食事をフルーツに置き換えるだけで痩せられるというダイエット法が数多く登場しています。しかし、フルーツには果糖という糖質が含まれていることを忘れてはいけま［…続きを読む］

「野菜ダイエット」や「サラダだけダイエット」など、食事を野菜だけにして痩せようという人は多いもの。しかし、野菜だけという方法で健康的なダイエットに成功することはありません。逆に、ダイエットで野［…続きを読む］

運悪く風邪にかかってしまったとき、お世話になるのが風邪薬。各社からさまざまな効能をうたった風邪薬が販売されています。もし解消したいおもな症状が「鼻づまり」だった場合、どの風邪薬を選べばよいので［…続きを読む］

花粉症や風邪のせいでおきる不快な鼻づまり。いくら鼻をかんでも鼻づまりが治らずに、困った経験は誰にでもあるはずです。そこで、10秒で鼻づまりを治す方法を紹介しましょう。やり方は、脇の下にコブシを［…続きを読む］