12月, 2014
ダイエットにリバウンドはつきもの。ダイエットで難しいのは体重を減らすことではありません。減った体重をキープすること、すなわちリバウンドしないことにこそダイエットの本質があるといえます。そして、［…続きを読む］
脂肪細胞は体脂肪を溜め込みむダイエットの天敵。しかし、同じ脂肪細胞でもダイエットに役立つエネルギーを消費する脂肪があるのをご存じですか？ それが「褐色脂肪細胞」です。褐色脂肪細胞を刺激して効率［…続きを読む］
ダイエットしてもが痩せない原因は遺伝かもしれません。同じカロリーを摂取しても太りやすい遺伝的体質が存在するからです。しかも、日本人の3人に1人はそんな太りやすい遺伝的体質を持っているとか。アナ［…続きを読む］
「クランチ」は腹筋を割るための基本中の基本の筋トレ。一方の「アイソメトリック」は両手を押し合うなど、自分の力を利用したトレーニング法です。そんなアイソメトリックを利用したクランチの方法を紹介し［…続きを読む］
「アイソメトリック」は静的筋トレとして知られるトレーニング法。手の平を合わせて大胸筋を鍛える筋トレがよく知られています。また「レッグレイズ」は腹筋を割るための基本的な筋トレです。そんなアイソメ［…続きを読む］
カレーのスパイスには、漢方で使われているものがたくさん。ターメリックやクローブなどは漢方で「胃腸によい」として処方されるものです。その意味で風邪を早く治す方法としてカレーを食べるのは効果的。た［…続きを読む］
高麗人参などの生薬が入って栄養豊富な参鶏湯（サムゲタン）は、風邪を早く治すのに効果的な料理です。ただし、注意点がひとつあります。参鶏湯の肉は食べてはいけないのです。消化・吸収に体のエネルギーが［…続きを読む］
ウエストにくびれを作るなら、わき腹にあるインナーマッスルを鍛えるのが効果的。腹筋運動をしてもあまり意味がありません。そして、ウエストのくびれができるエクササイズが「ブックオープニング」です。1［…続きを読む］
サラダから食べる順番ダイエットはじつは間違いだった…そう主張するのは、中村整形外科リハビリクリニックの院長である中村巧医師。空腹時に野菜を食べてしまうと、せっかく分泌されている胃液が薄まってし［…続きを読む］
糖質制限ダイエットは甘いケーキや菓子類のほか、お米やパンなどの糖質を含んだ食材を制限するダイエット方法。糖質制限したレシピが決め手になります。そこで糖質控えめのパウンドケーキの作り方をご紹介。［…続きを読む］