11月, 2014
内ももに隙間を作る美脚ダイエットには、ワインオープナーがよく効きます。これはワインのコルク抜きの動きを行うことで痩せるエクササイズ。とくに内ももを絞り上げる動きが効果的で、内ももに隙間を作って［…続きを読む］
「糖はダイエットの大敵」のはずが、食べれば痩せるのが糖があります。それがD-プシコースといわれる希少糖です。体内でエネルギーとして使われるブドウ糖の流通量を減らすことで、代わりに脂肪の燃焼を促［…続きを読む］
太ももダイエットといえば、スクワットを思い浮かべる人は多いはず。しかし、運動に縁がない人にとってスクワットはハードなエクササイズ。なかなか長続きしません。そこで激しい運動ナシで実践できる、太も［…続きを読む］
下半身の筋トレをするなら、順番は一番最初に行うのがセオリーです。上下や左右でバランスよく行うのが筋トレの常識ではありますが、その効果的な順番について考慮している人は少ないもの。下半身の筋トレは［…続きを読む］
スマホやパソコンの使いすぎでストレートネックに悩む人は多いはず。そんなときは費用ゼロのダンボールで簡単に作れる「三角枕」がオススメです。三角枕で仰向けになるだけで、頚椎の正しい湾曲を取り戻せま［…続きを読む］
低糖質ダイエットは、お米などの主食を制限することで知られるダイエット法です。とはいえ、主食をお米を控えるのは難しいもの。そこで糖質を摂取しても、血糖値をあまり上げなくて済む方法を紹介しましょう［…続きを読む］
「クーガーダンス」はニューヨークのダンスをアレンジしたエクササイズ。このクーガーダンスで24kgものダイエットに成功した人もいます。かける音楽はポップス、ロック、演歌など何でもOK。楽しみなが［…続きを読む］
ダイエットしても痩せない原因は骨盤のゆがみに原因があります。そして骨盤のゆがみを生み出しているのが「梨状筋」。梨状筋の動きの左右差が骨盤のバランスを崩しているのです。そこで、骨盤のゆがみを解消［…続きを読む］
カラオケを歌うだけで痩せられる夢のようなダイエット法があります。カラオケダイエットは、Eスポットと呼ばれる部分に力を入れながら、1日3曲お腹を膨らませた状態で歌えばよいというものです。11月3［…続きを読む］
バランスボールを使ってダイエットするための、1日15分のエクササイズを紹介しましょう。バランスボールに乗って、有酸素系に加えて筋トレ系のエクササイズを行います。自然と体幹が鍛えられ、脂肪を燃焼［…続きを読む］