10月, 2014
食べる肉や米の3割を低カロリーなこんにゃくに置き換えるのが「こんにゃくダイエット」です。実際に三瓶さんが挑戦すると、なんと一週間で3.4k減に成功しました！ 試してわかった三瓶さんお気に入りの［…続きを読む］
1989年に元オリックスの門田博光選手がゆで卵を食べ続け、わずか8日で8kgも痩せたと発表して一躍大ブームとなったのが「ゆで卵ダイエット」です。3食すべてがゆで卵のみという過酷なダイエットに元［…続きを読む］
「ビリーズブートキャンプ」は2007年に大流行したダイエット法。7日間の減量プログラムを消化するという短期集中エクササイズです。このビリーズブートキャンプのダイエット効果を髭男爵が検証。すると［…続きを読む］
ウエストにくびれを作る体幹トレーニングを紹介しましょう。脇腹にある腹斜筋と、さらに内側にある腹横筋を鍛えることで、ウエストにくびれを作りやすくします。イスに座ってどこでも簡単にできる体幹トレー［…続きを読む］
1日1分でインナーマッスルを鍛える体幹トレーニング方法を紹介しましょう。これによりバランス力がアップするので転倒防止に効果があるほか、関節痛や筋肉疲労の予防にもなるのです。余裕のある人向けにス［…続きを読む］
食事を減らしたり運動を増やしたところで、体のゆがみを治さないとやせることはできません。一見太っていないのに下腹ぽっこりや、猫背の人が太りやすいというのは体のゆがみが原因です。ポイントは骨盤のゆ［…続きを読む］
移動中や休憩中など生活の中のすき間時間を利用して痩せようというのが「ながら運動ダイエット」です。運動して痩せることになるので、筋肉を落とさずに体重を減らすためリバンドしにくいのもうれしいところ［…続きを読む］
長く女優業を続けるためにもダイエットをしたいという藤田弓子さん。しかし、激しい運動は嫌、食事制限も嫌、お酒は絶対にやめない…というのが要望。そんなわがままな藤田さんが取り組むのが「ながら運動ダ［…続きを読む］
「脳」は身長や体型と同様、気合で育ったりしません。体型に合わせたプレースタイルがあるように、その人の脳に合ったトレーニング法や勝ち方を学ぶ必要があります。そして、日本人の脳に合ったサッカー練習［…続きを読む］
日本人の脳の大きな特徴として「世界で一番失敗を嫌う」ことがあります。それに関連するのが「ドーパミンレセプター」です。日本人はこのレセプターの機能が高く、少しのドーパミンで満足。このためチャレン［…続きを読む］