7月, 2014
「らっきょう」は生命力が強い野菜。茎を根元から切ると、たった数時間で芽が伸びてしまいます。この強さの秘密が「フルクタン」。らっきょうに大量に含まれている栄養分。そして、このフルクタンには腸の乳［…続きを読む］
なかなか収まらない「腰の痛み」は、なんと日本人の8割が一度は経験するといいます。そんな国民病ともいえる腰痛の意外な治し方が「お尻マッサージ」。長年、腰痛に苦しめられていたというオリンピック金メ［…続きを読む］
「体脂肪を減らす」と一口にいっても、実際の体脂肪率は人それぞれで違っています。本来なら「体脂肪率に合わせて落とす方法」があってもよいはず。じつは、それが「体重方程式」という画期的なカロリー制限［…続きを読む］
くびれや若返りをもたらす注目のインナーマッスルが「腸腰筋」です。その腸腰筋のストレッチによって、即効的に2週間でウエストがマイナス5センチ細くなったという人もいるほど。ここで紹介する3種類のス［…続きを読む］
「バランスボール」をイス代わりに使うことで、とくに筋トレすることなく腹筋と背筋を鍛えることができます。しかも腹筋インナーマッスルも同時に鍛えられるため、基礎代謝がアップして知らないうちにダイエ［…続きを読む］
ウォーキングでダイエットするなら、効率よく代謝できて心臓にやさしい運動法「パワーウォーキング」がオススメです。理想的なウォーキング法は「目標心拍数」を維持すること、そして「かかとから着地」する［…続きを読む］
肩甲骨のストレッチでダイエットするポイントは「脂肪を効率よく燃やす」ことにあります。脂肪を燃やすのにハードな全身運動が必要なわけではありません。基礎代謝と呼ばれる、ふだん生活するだけで脂肪を燃［…続きを読む］