6月, 2013
日常の生活で食べる「量」を調整することなく、食べる「タイミング」や「順番」を変えるだけで、やせられる「時間差ダイエット」。もっとも効果的な方法が「1日3食きちんと食べて食事前に運動する」という［…続きを読む］
就寝中に足がつることはありませんか？ そのこむら返りはもしかしたら病気の兆候かもしれません。糖尿病や肝硬変、腎不全などが原因で足がつることもあるとか。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症といった場合も［…続きを読む］
エネルギーを消費する脂肪である「褐色脂肪細胞」を活性化して、エネルギーの消費量を増やしていくのが「褐色脂肪ダイエット」です。しかも、冷水シャワーを当てるだけで効果があるのだとか!? その簡単ダ［…続きを読む］
ピラティスダイエットの4つめの基本エクササイズは「背筋運動」です。うつぶせの状態から、空中を飛ぶイメージで上体を起こしていくエクササイズになります。ピラティスの背筋運動は、背中とお腹の筋肉を同［…続きを読む］
ピラティスダイエットの基本エクササイズに「ねじり腹筋」があります。これは上体を起こしたまま、両足を交互に曲げ伸ばしするエクササイズです。そもそもピラティスは、体幹を鍛えることで基礎代謝を高め、［…続きを読む］
ピラティスダイエットの2つめの基本エクササイズは「腹筋運動」。腹筋運動というと、お腹の筋肉に力を入れておなかをガチガチに固めるイメージがあります。しかし、ピラティスダイエットの場合は真逆。「し［…続きを読む］
ピラティスダイエットの1つめの基本エクササイズは、まず背骨をなめらかに動かす運動です。これによって骨格のバランスが整い、体の歪みなどを正しい位置に戻すことができます。この基本エクササイズのやり［…続きを読む］
「ピラティス」でもっとも大切なのは呼吸法。ピラティスダイエットは深い呼吸を繰り返しながら行うのが特徴なのです。まずは、ピラティスの基本である「ニュートラル・ポジション」を覚えましょう。背骨のS［…続きを読む］
「ピラティス」は、そもそも負傷兵のリハビリを想定して考案されたものでした。しかし現在では、そのダイエット効果が注目されています。深い呼吸とエクササイズを組み合わせることで体幹が鍛えられ、代謝が［…続きを読む］
アメリカでは、ヨガとビリーズブートキャンプと並び、3大フィットネスに数えられるほど人気の「ピラティス」。深い呼吸とエクササイズを組み合わせることでインナーマッスルを鍛えられるので、代謝が上がっ［…続きを読む］