美保純の若さの秘密！純ちゃんストレッチとは？
50代とは思えない若さを維持している女優の美保純さん。その秘密は毎日実践しているという、オリジナルの体操「純ちゃんストレッチ」にあるといいます。若さを保つストレッチの方法を見ていきましょう。9月12日放送『たけしのニッポンのミカタ』の「老いに抗うニッポン人」で紹介されていました。
目次
美保純の若さを保つストレッチの方法
美保さんいわく、女優業だと顔ばかり気にしがちだけど後姿も映るもの。テレビを見ていて「あ、整形したのかな」という人が出てきても、首から下が猫背気味になっていて年寄りに見える…とのことです。
そこで、美保さんが毎日実践している自宅で簡単にできる「純ちゃんストレッチ」を紹介しましょう。この運動に若さの秘密があったのです。
イスに浅く座ったら、腕を後ろに伸ばして背もたれを持ちます。まずはこの体勢から、背筋を伸ばすのが1つめのストレッチです。顔は上を向くようにして、10秒ほどキープしてください。
2つめのストレッチは同じ体勢から、腕を曲げ伸ばしをする逆腕立て伏せ。肩甲骨がよく動くストレッチなので、やってみると気持ちいいはずです。
ストレッチをさらに効果的にする方法
今度はイスの背面に回って背もたれに手を置いたら、軽く足を開いた状態からひざを外に開くようにしてスクワットします。股割りスクワットというと、伝わりやすいかもしれません。これが3つめのストレッチです。
股割りストレッチをさらに効果的に行うなら、腰をゆっくり落とすこと。そして、ひざを曲げた状態でキープすると効果が上がります。さらにいえば、腰を上げるときにはイスの背もたれを使わずに、足の力だけで上がるともっと負荷をかけることが可能です。
呼吸法に気をつけるのも忘れないようにしましょう。身体を沈めるときは息を吐きながら。そして、身体を上げるときは息を吸いながら行います。
■9月12日放送『たけしのニッポンのミカタ』
【老いに抗うニッポン人】
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