健康力アップ
ふだんの生活にちょっとだけ「がんばり」を加えるだけで健康力はアップします。その手助けとなるノウハウやテクニックを紹介するのがこのコーナー。ストレートネックを矯正する「タオル枕」の作り方や、1日10分の「うつ伏せ」で便秘が治る方法など、すぐに試せる情報が満載です。
慢性的でしつこい背中の肩こりは背中の筋トレで解消します。じつは背中の肩こりの原因となっているのは菱形筋。この菱形筋と周辺の筋肉群をトレーニングすることで、しつこい肩こりが見事に消えてなくなりま［…続きを読む］
口の中からポロリと出てくる「臭い玉」。じつは放っておくと重大な病気を発症することがあります。そして、この臭い玉の原因はじつは口呼吸なのです。さっそく臭い玉の原因を解消する、口呼吸を治す方法を見［…続きを読む］
洋式トイレは座り方を変えるだけで便秘が解消します。それが便秘に効く「前かがみポーズ」です。洋式トイレに普通に座っても大腸から肛門までの経路は曲がったまま。前かがみにならないと便はスムーズに通り［…続きを読む］
薄毛や白髪などの髪の老化は頭皮がやせていくことが原因です。頭皮の血行をよくしてあげれば、次に生えてくる髪は元気になってきます。そこでオススメなのが「1分間頭皮マッサージ」です。薄毛や白髪の対策［…続きを読む］
年齢とともに気になるのが口のまわりにできる「ほうれい線」です。これは表情筋の衰えが原因。しかし、衰えた表情筋は何歳になっても鍛えられます。そこで、ほうれい線を消す方法「ほほ筋トレーニング」を紹［…続きを読む］
健康診断では異常がないのに、食事後に中性脂肪の数値が上がってしまうのが「食後高脂血症」という病気。心筋梗塞や狭心症になる危険性が高まっています。そんな食事後におこる高脂血症を改善する秘策とは何［…続きを読む］
健康診断で「脂肪肝」と診断されても「大したことない」と放っておく人は多いのでは？ しかし、そんな脂肪肝が思いもよらぬ原因で肝炎に発展することがあるのです。そんな肝炎を避けるためにも、どうすれば［…続きを読む］
ユニークな健康法を実践して、実年齢より20歳くらい若いルックスを維持する南雲吉則医師。そんな南雲医師が開発した10歳若返る「かんたん薬膳カレー」の作り方を紹介しましょう。9月12日放送『たけし［…続きを読む］
独自の健康法でいつも若々しい南雲吉則医師が実践している表情筋を鍛える体操が「顔面グーパー体操」です。まゆ毛や口角が下がるのを防ぐことができます。さっそく顔面グーパー体操のやり方を見てみましょう［…続きを読む］
高齢者でも簡単かつ効率的に脚を筋トレする方法があります。それが「インターバル速歩」トレーニングです。しかも、たった3分の速歩を行うだけで見事に脚の筋力がアップします。9月17日放送『ためしてガ［…続きを読む］