健康力アップ

ふだんの生活にちょっとだけ「がんばり」を加えるだけで健康力はアップします。その手助けとなるノウハウやテクニックを紹介するのがこのコーナー。ストレートネックを矯正する「タオル枕」の作り方や、1日10分の「うつ伏せ」で便秘が治る方法など、すぐに試せる情報が満載です。

「自彊術（じきょうじゅつ）」という日本独自の健康ストレッチがあります。この自彊術を朝食前と就寝前の1日2回、それぞれ20～30分ほど行うことで健康寿命がアップするというもの。全身の血行促進を促［…続きを読む］

とくに30代以降、年齢とともにだんだん増えていくタイプの冷え性があります。それが「下半身型冷え性」。中高年になると増える「夏の冷え性」と呼ばれているものです。そして、この下半身型冷え性の原因と［…続きを読む］

一口に「冷え性」といっても大きく3つのタイプがあります。手足の先が冷える四肢末端型、お腹を中心にして体の中が冷える内臓型、下半身が冷える下半身型です。いわゆる「末端冷え性」は四肢末端型にあたり［…続きを読む］

好き嫌いが激しく出るのが「らっきょう」ですが、じつは栄養豊富で便秘解消の効果もあります。そこで、らっきょうが苦手な人でもおいしく食べられてしまう驚きのレシピを紹介しましょう。7月2日放送『ため［…続きを読む］

「らっきょう」は生命力が強い野菜。茎を根元から切ると、たった数時間で芽が伸びてしまいます。この強さの秘密が「フルクタン」。らっきょうに大量に含まれている栄養分。そして、このフルクタンには腸の乳［…続きを読む］

なかなか収まらない「腰の痛み」は、なんと日本人の8割が一度は経験するといいます。そんな国民病ともいえる腰痛の意外な治し方が「お尻マッサージ」。長年、腰痛に苦しめられていたというオリンピック金メ［…続きを読む］

やる気が出ない…という人の「やる気スイッチ」を簡単にオンにする方法があります。それは「力強いポーズ」を2分だけ続けるだけというもの。これだけで「やる気スイッチ」がオンになります。6月25日放送［…続きを読む］

たった5分ほどの簡単なエクササイズで「やる気スイッチ」を入れる方法があります。実際に金メダリストも行っているこの方法、スポーツだけでなく勉強や家事などにも応用できるのです。6月25日放送『ため［…続きを読む］

「セロトニン」とは、精神を安定させる脳内物質のことです。このセロトニンが増えると、ストレスが解消して気持ちが安定し、リラックスすることができます。そこで、セロトニンを簡単に増やすことができるす［…続きを読む］

便秘で悩む日本人がふんばってもなかなか便が出ない原因の1つは「洋式トイレ」にあるのをご存じですか？　日本人と西洋人で体や顔の形が違うように、じつは「腸の形」も違うです。6月14日放送『ジョブチ［…続きを読む］