簡単ダイエット

誰でも簡単に始められるお手軽ダイエットの数々をご紹介します。「すぐできる！腹筋インナーマッスルのトレーニング法」から「1週間で効果が出る朝食抜きダイエット」「4か月で20kg減した長続きするダイエット法」など、バラエティ色豊かなノウハウをいろいろ集めています。

糖質制限ダイエットは、ご飯やパンなどの糖質を制限するだけで痩せられるというダイエット方法。手軽に痩せられるとして、いまやダイエットの定番となった感もあります。しかし、糖質制限ダイエットは着実に［…続きを読む］

インナーマッスルを鍛えなければお腹まわりのダイエットは成功しません。なぜなら、お腹まわりが太くなっている原因は内臓下垂だから。内臓下垂の解消にはインナーマッスルを鍛え直す必要があります。だから［…続きを読む］

世間でもだいぶ認知されてきた「炭水化物抜きダイエット」。炭水化物さえ控えれば、どれだけたくさん食べてもよいというお手軽なダイエット法です。炭水化物抜きダイエットで痩せるメカニズムと、具体的なや［…続きを読む］

食べれば癌が消えるという夢のような食べ物は存在しません。しかし、食べ物によって癌リスクを下げることはできます。じつは糖質制限レシピには癌リスクを下げる効果があるのです。そのほか、癌リスクを下げ［…続きを読む］

「ドローイン」は息を吸ってお腹を大きく引っ込めるエクササイズ。ドローインで鍛えられるのは腹横筋というインナーマッスル。ドローインのダイエット効果は、じつはこのインナーマッスルを鍛えることにある［…続きを読む］

体幹を鍛えることは、いまやアスリートのみならず一般人にも広まっています。一方で、スポーツにおけるインナーマッスルの重要性も一般的になりました。この体幹を鍛えることとインナーマッスルとには、どん［…続きを読む］

食べる食材や量にいっさい制限がないのが「8時間ダイエット」の特徴。唯一の制限は1日8時間の間しか食べられないということです。じつはこれ、朝食抜きダイエットとほぼ同じ効果を狙ったもの。8時間ダイ［…続きを読む］

糖質制限レシピの基本は「肉・卵・チーズ」。これを食事の最初に食べるのがオススメです。コロッケとトンカツなら、糖質の少ないトンカツを選ぶのが正解。パスタとピザなら、チーズたっぷりのピザを選びまし［…続きを読む］

インナーマッスルを鍛えなければ、ウエストは細くなりません。というのも、お腹まわりが太くなる原因は「内臓下垂」にあるからです。内臓下垂の解消には腹筋のインナーマッスルが重要。インナーマッスルでウ［…続きを読む］

バランスボールを使ったダイエットエクササイズは、腕立て伏せや腹筋運動とは違った筋肉の使い方。バランスを安定させようという筋肉の微妙な動きが細かな刺激となって、体脂肪の燃焼に効果を発揮します。そ［…続きを読む］