簡単ダイエット
誰でも簡単に始められるお手軽ダイエットの数々をご紹介します。「 すぐできる！腹筋インナーマッスルのトレーニング法」から「1週間で効果が出る朝食抜きダイエット」「4か月で20kg減した長続きするダイエット法」など、バラエティ色豊かなノウハウをいろいろ集めています。
「ウエスト周りの肉が気になって腹筋を始めたけど、全然やせないんだよね」という人は多いの「腹筋インナーマッスル」を鍛える効果は、お腹周りのたるみを除去することだけではありません。いわゆる体幹トレ［…続きを読む］
「朝食抜きダイエット」に関連する気になる調査結果が発表されました。朝食を食べたり食べなかったりする人は、毎日食べる人よりメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）になるリスクが女性で4倍以上、［…続きを読む］
成長遺伝子を組み換えたマウスはトレーニングしなくても3週間で30%も筋肉量が増えるのだとか。さらに両者に筋トレさせると、普通のマウスが10%増加するのに対して、組み換えマウスは50%以上も筋肉［…続きを読む］
1週間でも効果が現れる「朝食抜きダイエット」ですが、その効果に疑問符を付ける調査結果が発表されました。朝食を抜いたときは、より高カロリーな食べ物に目が行ってしまい、結果的に朝食を食べたときより［…続きを読む］
腹筋運動では凹ませられないお腹周りのたるみを解消してくれる「腹筋インナーマッスル」ですが、日常生活のなかで無理せずとも十分に鍛えることが可能。なかでも「腹筋インナーマッスルウォーキング」は、す［…続きを読む］
腹筋インナーマッスルを鍛えるときに意識したいのが「呼吸法」です。いわゆる呼吸法には、肋骨を広げたり閉じたりする「胸式呼吸」と、お腹をふくらませたり引っ込めたりすることにより「腹式呼吸」とがあり［…続きを読む］
「ドローイン」は英語表記にすると「draw in」、日本語で息を吸う・引っ込めるという意味です。この息を吸ってお腹を大きく引っ込めるエクササイズだけで、激しい運動ナシでやせてしまおうという簡単［…続きを読む］
くびれや若返りをもたらす注目のインナーマッスル「腸腰筋」をご存じですか？ ロングブレスダイエット考案の美木良介さんや、モデルのSHIHOさんも腸腰筋を鍛えるストレッチを取り入れて、その効果を実［…続きを読む］
「しょうが豆腐」ダイエットとは、良質なタンパク質である豆腐に体を温めるしょうがを組み合わせる方法。代謝がアップして痩せることができます。野菜ソムリエでもある美波紀子さんは、「しょうが豆腐」によ［…続きを読む］
「ウエストの肉が気になって腹筋を始めたけど全然やせない」という人は多いのでは？ 腹筋運動をやればお腹が凹むというのは大きな間違い。腹筋運動をやって鍛えれば、そこの脂肪がどんどん落ちていくという［…続きを読む］