簡単ダイエット

誰でも簡単に始められるお手軽ダイエットの数々をご紹介します。「すぐできる！腹筋インナーマッスルのトレーニング法」から「1週間で効果が出る朝食抜きダイエット」「4か月で20kg減した長続きするダイエット法」など、バラエティ色豊かなノウハウをいろいろ集めています。

いわゆる腹筋と呼ばれるのは「腹直筋」という筋肉です。この腹直筋、いくつあるかご存じですか？　「シックスパック」といわれるように6つに割れる腹直筋ですが、じつはタテに2つしかありません。ヨコに割［…続きを読む］

単純な腹筋運動やジョギングでは「ぽっこりお腹」は解消しません。なぜなら、お腹がぽっこりしてきた原因から取り組んでいないからです。そこで、ぽっこりお腹の原因を解明するとともに、ウエスト周りのお肉［…続きを読む］

最新の体重計などでは「内臓脂肪レベル」を測定できるものもあって、内臓脂肪の数値が身近になってきました。それでは、実際にこの内臓脂肪レベルを減らすには、どのような方法が効率的なのでしょうか？　そ［…続きを読む］

「豆腐ダイエット」は誰もが一度はトライしたことはあるのでは？　ご飯の代わりに豆腐を食べるこのダイエット、なかなか長続きしないのが難点です。しかし、そこに「しょうが」を加えるだけでダイエット効果［…続きを読む］

「ドローイン」は「息を吸う・引っ込める」という意味の英語。この息を吸ってお腹を大きく引っ込めるたった30秒のエクササイズだけで、激しい運動ナシでやせてしまおうという簡単ダイエットが「ドローイン［…続きを読む］

いま話題のダイエットが「オチョダイエット」です。「オチョ」とはスペイン語で数字の「8」を表します。文字どおり、腰を「8の字」に動かすことが基本となるダイエット方法です。アルゼンチンタンゴの講師［…続きを読む］

「朝食抜きダイエット」は読んで字のごとく、朝食を抜くダイエットです。それだけで1日の摂取カロリーを大幅カットできます。実際に試してみればわかりますが、1週間もすればウエスト周りやあご周り、顔の［…続きを読む］

自身もダイエットでマイナス15kgに成功した和田清香さん（41歳）は、250種類ものダイエットを試したことがあるといいます。そんな和田さんが「1日3分で痩せられる」と断言するのが「乾布摩擦ダイ［…続きを読む］

くびれや若返りをもたらす注目のインナーマッスルが「腸腰筋」です。その腸腰筋のストレッチによって、即効的に2週間でウエストがマイナス5センチ細くなったという人もいるほど。ここで紹介する3種類のス［…続きを読む］

「バランスボール」をイス代わりに使うことで、とくに筋トレすることなく腹筋と背筋を鍛えることができます。しかも腹筋インナーマッスルも同時に鍛えられるため、基礎代謝がアップして知らないうちにダイエ［…続きを読む］