簡単ダイエット

誰でも簡単に始められるお手軽ダイエットの数々をご紹介します。「すぐできる！腹筋インナーマッスルのトレーニング法」から「1週間で効果が出る朝食抜きダイエット」「4か月で20kg減した長続きするダイエット法」など、バラエティ色豊かなノウハウをいろいろ集めています。

「玄米ダイエット」は、主食を白米から玄米に置き換えるだけのダイエット法。そこに、いま話題の「寝かせ玄米」を利用することで、さらにダイエット効果を高めようというのが「寝かせ玄米ダイエット」です。［…続きを読む］

「睡眠不足」が肥満を引き起こすことをご存じですか？　睡眠不足だと食欲を抑えるホルモンが減少するだけでなく、食欲をわかすホルモンが増加するのだとか。二重の意味で太りやすくなるのです。8月3日放送［…続きを読む］

転倒予防になる大腰筋や尿漏れ防止に効果のある骨盤底筋は、インナーマッスルと呼ばれる体の奥にある筋肉。インナーマッスルを鍛えれば、関節痛の予防や改善、さらにはダイエット効果まで得られるのです。そ［…続きを読む］

断食ダイエットは、文字どおり食事を意図的に絶つことによるダイエット方法です。しかし、その効果は余分な脂肪を解消するという短絡的な目的ではなく、体の内側から痩せやすい体を作っていくものです。さら［…続きを読む］

1年間でマイナス12kgを実現したダイエット食材が「きゅうり」。食事は減らさずにきゅうりを1日に1～2本食べるだけで、痩せることができるのが「きゅうりダイエット」です。これは、きゅうりに「ホス［…続きを読む］

太らない体作りには「基礎代謝」が大切です。しかし気温が高いと、熱を作り出すエネルギーが最小限で済みます。さらに、冷たいものを食べ過ぎて内臓が冷えても基礎代謝が低下します。そんな基礎代謝の低下を［…続きを読む］

たったの1週間で、しかも食事制限などまったくなしに痩せられるのが「ワインオープナーダイエット」です。これは「シリトレ」というダイエット法を考案したことで知られる竹田純さんが開発した、最新のウエ［…続きを読む］

「レッグレイズ」は、仰向けで脚を上下させるトレーニング。ベッドでもできるのでお手軽な筋トレですが、正しい方法で行えば腹筋を割ることもできます。腹直筋の下部への意識の集中と、脚を45度以上上げな［…続きを読む］

腹筋を割る筋トレの基本といえば「クランチ」です。仰向けになってひざを軽く曲げ、上半身をおこすという腹筋運動の代名詞ともいえるでしょう。この運動で鍛えられるのは「腹直筋」です。しかし、この腹直筋［…続きを読む］

「腹筋を割る」と一口にいっても、実際に割れているのは「腹直筋」と呼ばれている筋肉です。そして、この筋肉の特性をしっかり把握していれば、腹筋を割るためにわざわざスポーツジムに通う必要はありません［…続きを読む］