簡単ダイエット

誰でも簡単に始められるお手軽ダイエットの数々をご紹介します。「 すぐできる！腹筋インナーマッスルのトレーニング法」から「1週間で効果が出る朝食抜きダイエット」「4か月で20kg減した長続きするダイエット法」など、バラエティ色豊かなノウハウをいろいろ集めています。

自彊術は高齢者にピッタリのダイエット法!!

およそ100年の歴史を持ちながら、現代ではあまり知られていない日本伝統の運動法があります。それが何歳になってもできるダイエット法「自彊術（じきょうじゅつ）」です。ぜんぶで31の動作のある自彊術［…続きを読む］

皮下脂肪を減らすなら8秒だけ腹筋に力を入れる

三段腹やわき腹のたるみは間違いなく皮下脂肪が原因です。しかし皮下脂肪は、内臓脂肪に比べて減らしにくいもの。まさにお腹のダイエットの大敵です。そんな皮下脂肪をうまく減らすなら、近くにある表層筋を［…続きを読む］

ぽっこりお腹は3タイプで痩せる方法が違ってい

ひと口に「ぽっこりお腹」といっても、じつは3つのタイプが存在。それぞれに原因が異なっているのです。そして、原因が違えば解決方法も違います。ぽっこりお腹はタイプ別に痩せる方法が違っているのです。［…続きを読む］

下腹ぽっこりダイエットには相撲のシコ踏み

下腹ぽっこりをダイエットしたいなら、お腹まわりのインナーマッスルを鍛えましょう。骨格が整って内臓が正しい位置に戻ることにより、胃腸の機能が正常化。腸へのマッサージ効果もあるので便秘も解消します［…続きを読む］

お腹痩せマッサージでおへそのぽっこり解消

おへそまわりのぽっこりお腹が気になる人は「お腹痩せマッサージ」をするとよいでしょう。じつは、おへそのぽっこりの原因はむくみ。お腹のリンパマッサージでむくみはスッキリ解消できるのです。さっそくお［…続きを読む］

「正しい姿勢」だけでお腹ぽっこりは解消する

お腹全体がぽっこりしてしまうのはふだんの姿勢が悪いことが原因。逆にいえば、ふだんから「正しい姿勢」を心がけるだけでお腹ぽっこりは解消できるのです。悪い姿勢がお腹ぽっこりを引き起こすメカニズムと［…続きを読む］

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