簡単ダイエット

誰でも簡単に始められるお手軽ダイエットの数々をご紹介します。「すぐできる！腹筋インナーマッスルのトレーニング法」から「1週間で効果が出る朝食抜きダイエット」「4か月で20kg減した長続きするダイエット法」など、バラエティ色豊かなノウハウをいろいろ集めています。

腹筋運動も有酸素運動もがんばっているのに、なかなかお腹が痩せない人は、腸の機能低下に問題があるかもしれません。そこで、ダイエット効果をアップする小腸と大腸のお腹痩せマッサージを紹介しましょう。［…続きを読む］

ウエストは細くしたいけど、きつい運動はしたくない…そんな人にオススメしたいのが「お腹痩せブレーシング」です。やり方は、いわば進化型ドローインともいえる方法。ドローイン同様、仕事の合間やエレベー［…続きを読む］

「ストレッチで痩せる」という特集を一度は見かけたことがあるはず。しかし、ストレッチではダイエットにはなりません。ストレッチは血行が促進されて新陳代謝が高まることで脂肪が燃焼しやすくなるといわれ［…続きを読む］

必ずしも走るほうが、歩くより消費カロリーが高いわけではありません。ちょっとしたウォーキングの工夫で、走るよりも効果的に消費カロリーを上げられます。それがギリギリがんばれば歩ける時速7kmのウォ［…続きを読む］

「肉はダイエットの敵」と思いがち。たしかに肉はカロリーが高く脂質も多いので、太ると思うのも当然でしょう。しかし、ダイエットだからといって肉を食べないとタンパク質不足になります。すると筋肉が減っ［…続きを読む］

バナナダイエットやリンゴダイエットなど、食事をフルーツに置き換えるだけで痩せられるというダイエット法が数多く登場しています。しかし、フルーツには果糖という糖質が含まれていることを忘れてはいけま［…続きを読む］

「野菜ダイエット」や「サラダだけダイエット」など、食事を野菜だけにして痩せようという人は多いもの。しかし、野菜だけという方法で健康的なダイエットに成功することはありません。逆に、ダイエットで野［…続きを読む］

ダイエットにリバウンドはつきもの。ダイエットで難しいのは体重を減らすことではありません。減った体重をキープすること、すなわちリバウンドしないことにこそダイエットの本質があるといえます。そして、［…続きを読む］

脂肪細胞は体脂肪を溜め込みむダイエットの天敵。しかし、同じ脂肪細胞でもダイエットに役立つエネルギーを消費する脂肪があるのをご存じですか？　それが「褐色脂肪細胞」です。褐色脂肪細胞を刺激して効率［…続きを読む］

ダイエットしてもが痩せない原因は遺伝かもしれません。同じカロリーを摂取しても太りやすい遺伝的体質が存在するからです。しかも、日本人の3人に1人はそんな太りやすい遺伝的体質を持っているとか。アナ［…続きを読む］