松屋で人気のマヨキムチ牛めし（大盛）は、糖質量が約133.5gで高糖質、GI値は75で高GIに分類される商品です。激しい運動前後のエネルギー補給に最適特徴を持ち、急速に血糖値が上昇する食品として知られています。このページでは、マヨキムチ牛めし（大盛）の栄養成分と食後の血糖値変化について詳しく解説します。

## マヨキムチ牛めし（大盛）の栄養成分と糖質量

松屋のマヨキムチ牛めし（大盛）大盛で提供され、には、エネルギー1126.0kcal、タンパク質24.4g、脂質52.5g、炭水化物133.5g、食塩相当量5.5gが含まれています。

特筆すべきは糖質量で約133.5gと高糖質です。ロカボに取り組む方は、このメニューの高糖質という特性を考慮して、バランス食計画に組み込むことが大切です。松屋メニューでは、量を調整したり、他のメニューとの組み合わせを工夫することで、よりヘルシー的な選択が可能です。

## マヨキムチ牛めし（大盛）のGI値と食後の血糖値変化

マヨキムチ牛めし（大盛）のGI値は75で、これは高GIに分類されます。GI値（グリセミック・インデックス）とは、食品が血糖値をどれだけ急速に上昇させるかを示す指標です。高GI食品は、摂取後に急速に血糖値が上昇する特徴があります。 高GI食品を摂取すると、食後わずか30分程度で血糖値が急速に上昇し始めます。体は急激な血糖値上昇に対応するため、大量のインスリンを分泌し始めます。食後約1時間で血糖値は急激に上昇し、高いピークに達します。高GI食品は消化吸収が早いため、血糖値の上昇幅も大きくなります。

食後2時間頃になると、大量に分泌されたインスリンの作用で血糖値が急降下し始めます。このとき、エネルギーレベルの急な変化を感じ、集中力の低下や倦怠感を感じる可能性があります。3時間後には血糖値が急激に低下し、通常レベルより下がる「リバウンド低血糖」の状態になることもあります。これにより強い空腹感や倦怠感、イライラなどを感じやすくなります。

食後4時間以降は血糖値の急激な変動が落ち着き、安定してきますが、早めの空腹感を感じやすい状態です。高GI食品は短期的なエネルギー補給には効果的ですが、長時間のパフォーマンス維持には向いていないことがあります。特に運動前の補給や、素早いエネルギー回復が必要な場合に適しています。

高糖質かつ高GIであるマヨキムチ牛めし（大盛）は、適切なシーンで楽しむことでヘルシー的なバランス食の一部となります。ロカボを意識する方も、量の調整や組み合わせの工夫で対応できるのが松屋メニューの魅力です。自分の体調や活動量に合わせて、賢く選択して楽しんでください。