中GIかつ低糖質の特徴を持つココイチのポークソース。その糖質量は約15.4gで、ダイエットと栄養のバランスを考える方にとって重要な情報です。本記事ではポークソースの栄養成分と体への影響について詳しく解説します。

## ポークソースの栄養成分と糖質量

ココイチのポークソース（一人前）には、エネルギー246kcal、タンパク質4.0g、脂質18.7g、炭水化物15.4g、食塩相当量3.2gが含まれています。

特筆すべきは糖質量で約15.4gと低糖質です。ロカボに取り組む方は、このメニューの低糖質という特性を考慮して、栄養計画に組み込むことが大切です。ココイチメニューでは、ライスの量を減らしたり、トッピングを工夫することで、よりダイエット的な選択が可能です。

## ポークソースのGI値と食後の血糖値変化

ポークソースのGI値は55で、これは中GIに分類されます。GI値（グリセミック・インデックス）とは、食品が血糖値をどれだけ急速に上昇させるかを示す指標です。中GI食品は、摂取後に適度に血糖値が上昇する特徴があります。 食後30分程度で血糖値は中程度の速さで上昇し始め、インスリン分泌も徐々に始まります。食後約1時間でやや急な上昇を見せ、ピークに達しつつありますが、中GI食品のため、上昇幅は高GI食品ほど極端ではありません。

食後2時間頃になると、血糖値はピークを過ぎて下降し始めます。エネルギーレベルは十分ですが、緩やかに低下が始まるため、軽い空腹感を感じ始める可能性があります。3時間後には血糖値はほぼ通常レベルに戻りつつあり、次第に空腹感を感じ始めるでしょう。

食後4時間以降は血糖値は安定して、適度なエネルギー供給サイクルが完了します。中GI食品は食後の満足感と持続的なエネルギー供給のバランスが取れており、多くの人にとって適度な選択と言えるでしょう。極端な血糖値の上下動がないため、日常的な活動に適しています。

ポークソースの低糖質と中GIという特性を理解することで、より賢い栄養選択ができるようになります。ダイエットとロカボのバランスを取りながら、ココイチメニューを楽しむ参考にしてください。適切な食事管理は長期的な健康維持の鍵となります。